如题所述
1.首先就是要练习短冲,每次全力冲50,歇5-10秒再来一个,重复若干次,慢游恢复一下再做第二组
2.蛙泳在出水换气的时候,你的乳头要跟水面齐平,这样你的胸肌,腹肌,肱二头肌都很有锻炼。
1.锻炼肌肉,需要多吃富含蛋白质的食物,比如牛奶、牛肉、鸡蛋、鸡胸肉、豆制品等。
2.锻炼首在坚持,一开始游泳不需要每天都做,可以做一天休息一天,或者做两天休息一天。培养规律而持之以恒的锻炼习惯才是最重要的。