健身中的增肌和减脂,能同时完成吗?

如题所述

推荐答案 2019-06-22

帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办

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第1个回答 2017-02-19

减脂和增肌可以同时进行。比如做力量训练和高强度间歇有氧运动都可以增肌和减脂。在进行力量训练的时候，因为高强度的分组锻炼，可以是肌肉变的更加发达。另外锻炼完后还可以长时间的提高代谢率，代谢率提高了就会消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。
高强度间歇性有氧训练减肥锻炼方法：
首先暖身 2-3分钟，然后冲刺10秒，然后慢步走20秒。重复这个循环直到总运动时间为14分钟。最后慢步走（休息） 2-3分钟。总运动时间：18-20分钟。本回答被网友采纳

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增肌和减脂可以并行吗?作为新手可以一举两得吗?答：其实从理论上说增肌和增肌和减脂是不能够并存的，为什么这么说呢？增肌是要求摄入量大于消耗量的，不要只觉得只有蛋白质是增肌所需要的营养物质，同时还有碳水，脂肪也都是参与合成肌肉的物质，这些都是必不可少的；减脂要求我们要少吃，不能吃高热量的食物，同时还要多进行有氧训练，消耗体内多余的脂肪...

增肌和减脂同时进行,这可能吗?答：增肌和减脂也是可以同时进行的，比如俯卧撑这项运动就是非常不错的选择，在运动的时候能够燃烧体内多余的脂肪，而且也能够达到增肌的效果。

增肌和减脂,互相违背吗?能不能同时进行?答：增肌和减脂是不相互违背的，当然可以同时进行，俯卧撑这项运动绝对能够燃烧体内多余的脂肪的同时，也能够让肌肉变得更加紧致。

增肌与减脂可以同时进行吗?答：一般来说你应该确保每天每磅体重摄入1.2克蛋白质。综上所述，增肌与减脂是完全可以同时进行的，只要你确保造成中等程度的热量摄入赤字，坚持进行大重量、高强度的力量训练，采用高强度间歇性模式进行适度的有氧训练，确保摄入充足的优质高蛋白食品，就能同时增肌减脂。增肌计划里面只选择一个动作效果怎么样...

同时增肌和减脂,能不能做到呢?答：同时增肌和减脂也是可以做到的，俯卧撑这项运动就能够燃烧体内多余脂肪的同时，让你的肌肉得到更有效的锻炼。

增肌和减脂可以同时进行吗答：减脂增肌和减肥始终是健身会所里不会改变的话题讨论，非常是遭受健体比赛参赛选手的影响，许多岗位健身房教练都觉得减脂增肌和减肥不可以另外开展，那减脂增肌和减肥究竟能否另外开展？减脂增肌和减肥能够一起开展，在减脂增肌的全过程中，人体和女性激素趋于合成代谢，换句话说，肌肉已经增长，这是一个好状况...

减脂和增肌能同时进行吗答：减脂和增肌是可以同时进行的，不过对于肥胖的人群来说，建议在体脂达到正常水平之后再进行增肌，比较常见的减脂方式有慢跑、游泳等有氧运动，同时需要注意在减脂期间还要控制饮食总量的摄入，尽量吃低脂肪、低热量的食物，例如新鲜蔬菜、水果以及粗纤维的食物，而进行增肌运动的时候，想要达到更好的增肌效果，...

减脂和增肌真的不可能同时进行吗答：可以。左旋练前1小时吃。bcaa练前吃增加耐久，练后吃辅助恢复，前后各一半量。蛋白粉补充蛋白质。左旋的好处是可以让脂肪酸分解更容易，对减脂有好处，在一定程度上保护肌肉。支链氨基酸辅助恢复。要同时进行减脂和增肌要注意：1.进了健身房立即热身，开始力量训练。力量训练要高效，有规划的分期分块刺激...

减脂和增肌可以一起吗答：减脂期间，也可以同时增肌。许多中途结束锻炼的健身大师，在再次进行升级训练的时候，也会同时锻炼有氧和增肌的力量锻炼，他们并不会遵循着先有氧再增肌，而是把更大的注意力放在饮食的能量摄入、锻炼的方式和强度、日常基础消耗的能量、作息的时间是否能再次改善规划。想要增肌，有可能早上去跑步，然后吃...

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