第1个回答 2017-04-05
不能。因为减脂是一个过程，增肌同样不是一天两天能做到的，这是身体进化后形成的机制，身体尽可能保持平衡状态，非常抗拒改变，不管是好的还是坏的，都需要一个过程来打破平衡。超量恢复就是这样，身体在你锻炼一次以后，会增加资源储备，只有你在超量恢复期继续锻炼，身体才会先增加力量，数次力量增加之后才会增加肌肉，假如你不在这个超量恢复时间内锻炼，身体会减少资源储备，增加力量都不可能，别提增加肌肉了。减脂同样道理，短时间减脂，身体会略微降低基础代谢水平，一旦长时间，一般就是第3天，身体就会判断热量不足将是长期的，会大幅降低消耗来平衡热量不足，脂肪消耗也会减少，长期减脂可能会对基础代谢造成不可恢复的损失。减脂特别要注意方法，要间歇式减脂，热量不足减2天就要果断恢复饮食水平，让身体判断热量不足是暂时的，不要降低新陈代谢水平，恢复饮食几天后，一般是3天正常饮食，再减脂2天，如此循环，不要超过3个月就必须结束减脂期，恢复正常饮食至少2周，才可以再减脂。这时候，一般会安排20周的增肌期。
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