为什么我天天去健身房锻炼，体重一点都不轻，反而重了几斤

天天晚上放学去锻炼一个小时，是力量锻炼！然后再回家吃饭。吃饭和以前一样，中午晚上各一碗饭。体重还是上升了好几斤，不过感觉身体比以前更强壮了！！

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推荐答案 2013-10-26

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第1个回答 2013-10-26

健身不一定所有的器械都是可以减肥的，如果你健身是为了减肥，我建议你每天坚持有20分钟的有氧运动就可以了，时间再长就会起反作用。

第2个回答 2013-10-26

要做有氧运动

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大基数去健身房锻炼体重没轻反而增加了是怎么回事答：很简单，肌肉的密度是脂肪的5倍，也就是看着跟脂肪同样大的一块肌肉其实有脂肪的五倍重，锻炼后脂肪转换为肌肉后可能你的体重没变甚至增加了，但你的身体看起来更结实更有型了，所以不必担心

去了一阵子健身房,为什么体重不降反升答：有可能是你吸收好了,吃的多了,也有可能是体育锻炼的方法不对,其实体育锻炼减肥不在于你做的非常多,相应休息热量的消耗其实更大,所以说这方面也要注意一下。为什么辛苦运动,体重却不降反升 你运动之后是否说食量大增,如果是这样的话,那也一样会胖起来的。因为除了运动还要配合合理的饮食习惯和食物要清淡。还要界...

我在健身房练力量,练了几天,训练量很大,食量也很大,体重为什么增加了...答：这很正常，因为你长肌肉了，肌肉比脂肪沉很多，但你的脂肪基本没减，所以总重量增加。如果你想瘦，减脂肪同时增加肌肉，建议你先做些有氧运动，有氧运动减脂肪，以跑步为主，慢跑效果是最好的，前三十分钟是消耗糖原，之后才开始减脂肪，时间越长减的越多，但不要超负荷以致影响了正常生活，建议不要...

为什么我天天去健身房锻炼,体重一点都不轻,反而重了几斤答：我暑假也去健身房锻炼。刚开始没怎哪个瘦，跟你一样。但锻炼之后我觉得我的身体比以前感觉好得多。如果你【女的】想瘦就坚持练瑜伽，坚持炼瑜伽也可以让你的身材变得跟好。【男的】炼动感单车吧。很有效。刚开始都这样，慢慢的就好。

为什么去健身房反而更重…答：肌肉的适当增长对长期的体重维持使一个好的影响，肌肉量增加会提高自身的基础代谢率，这样在不运动的时候也会维持比较高的能量消耗，不至于一段时间不运动后导致体重反弹，希望坚持运动，建议加强肌肉锻炼。并要稍稍减少热量的摄入，同时加入以轻重量多次数为主的力量训练，每组练习不低于15次，可以达到20次...

很多人去健身房锻炼,为什么体重不但没下降还上升了?答：去健身房健身，体重没有下降反而上升，还有一定的原因就是有一些人为了塑性，吃一些蛋白粉什么的。或者是要求保持高蛋白等等，看着不是吃一些大鱼大肉的，但是对体重可能还是存在一定影响的。去健身房健身，要是没有坚持下来的话，去不去都是一样的。还不如天天在户外进行跑步呢，去健身房的环境就是好...

为什么去健身房锻炼,体重反而增加了答：一.首先你要确定你是增肌还是减肥,如果是增肌,体重增加很正常,随着长时间的力量训练,肌肉维度增加,体重自然增加,不过这和胖不一样.准确的来说是壮了,而不是胖了如果你是减肥,那就有问题.首先就是你的运动方式是否有问题,减肥最好是有氧运动,比如跑步,跳绳等.其次,就是饮食方便一定要注意,尽量吃...

为什么每天健身,但体重反而升了?答：首先你要知道，你想要的是看上去瘦，你要做的是减脂，而并非是减重。其次，虽然说减脂需要进行有氧运动，但是一味的有氧运动，完全是费时又徒劳。每天坚持运动也没有变瘦！因为运动的方式不对呀！运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动减脂，无氧运动塑性这句话是很正确的。但是很多人只会单一的有氧...

为什么我天天去健身房锻炼,体重一点都不轻,反而重了几斤?答：但是减重会有一个平台期，到达这个平台期你会有较长的一段时间体重不会下降。但是你在这段时间依然要坚持锻炼，如果你在这个时候停下来不练了，饮食也没有注意，那么你的体重会有很明显的反弹，所以这段时间非常需要意志力！所以要有好身材还是那句话，管住嘴迈开腿，没有捷径可以走！

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