第1个回答 2015-08-07
如果只是去了几天就想减重是不现实的,多吃一点饭,多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。
体重不是关键,关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿,蛋白质比例占多脂肪少,则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右,所以重的人不一定肥胖,但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了。所以关键看身材是否变好了,而不是虚胖臃肿。只要适度的提高肌肉(也就是提高蛋白质比例)含量,身材才能变的更加纤细苗条,这样对健康也有更多的好处。
第2个回答 2009-10-11
有几种可能(按可能性从大到小):
1,你进行的是力量锻炼更多一些,有氧训练即使有,也没达到每次40分以上的量,所以效果不明显。
2,有氧和无氧训练刺激了你的消化和吸收系统,饭量增加,多吃进去的能量大于训练消耗的能量,所以多余的能量储存起来变成了脂肪。
3,第三种情况是,你的肌肉和脂肪同时增长了,所以体重增加。另外,如果你吃肌酸的话,细胞会吸收大量水分,体重也有个增长阶段,大部分是水。
4,称重的条件前后不一致。比如某天喝的水分比较多,水分其实是身体体重误差的最大来源,有时候一天能高达2斤。最好都是固定时刻称量,准一些 。
你的描述中说每天2个小时,看来很急迫的减肥,时间是很长,这很好,效果按理来说应该很明显,可能你称量的时间短吧,最好是2个星期一称量!
2个小时比我当时最狠的时候还狠,我当时是每天跑2个40分钟,效果非常非常明显。是我觉得你最可能忽略了饮食方面吧,这很重要,每餐都要吃!早餐不吃的话,中餐的吸收率会超高。每餐都吃,每餐都吃7分饱即可,油、肥肉、主食,这几样少吃,多吃蔬菜水果和一定的瘦肉牛奶。最最主要的是:主食要控制,中晚餐主食吃2两就够了。
第3个回答 2009-10-11
很正常啊,脂肪都变肌肉了,密度变大了当然变重了啊!提醒下,去健身房锻炼先要明确自己的目的,是减肥还是增肌!不一样的目的要进行不一样的锻炼,比如说你想减肥的话去健身房就不能做太多的力量训练,那样肯定会变重的。我的建议是你找个健身教练比较好!他会帮你安排训练项目,这样比较合理!还有,上网找下健身期间的伙食安排。能量的摄取和支出对健身的人很重要!
第4个回答 推荐于2017-09-09
有很多朋友无论是在家锻炼还是在健身房锻炼,都会发现刚开始时自己的体重不是下降而是上涨了,其原因,就本人理解是这样的:刚开始你锻炼,你的脂肪其实并没有你想像的消耗的那么多,反而是肌肉结实了,所以你的体重在锻炼初期是会增长而不会下降的本回答被提问者采纳