煎蛋火腿，这个最普遍，或是我喜欢夹肉松，在面包片上抹些沙拉酱，撒上肉松玉米粒火腿肠粒，就非常好吃。还不用开火，带出去也没问题。喝的么就随意了，我一般就是水，或者外面卖的豆浆，茶饮料。
另外没有东西就的话，我强烈推荐面包蘸酸奶。又好吃又省事，关键是干的稀的都有了，面包片夹巧克力块。
早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。