材料:红薯,清水。
做法:
一、将红薯用清水洗干净。
二、水煮开或蒸笼冒热气时,马上将红薯放下,使它的表皮在短时间内煮成半熟。
三、转文火煮,使锅中的水不沸腾。因为红薯中的淀粉酶在60摄氏度左右时能促进淀粉很快转变成糖。这样煮10多分钟后,再用大火煮熟,红薯特别香甜糯软。
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有"长寿食品"之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
但是红薯吃多了容易引起腹胀、呃逆,吐酸水。在吃红薯时要适量,最好与主食或蔬菜搭配吃。