第2个回答 2019-06-28
调理脾胃
脾胃是气血的生化之源,承担着化生气血的重任,气虚者首先要调理脾胃功能,而饮食调摄是保养脾胃之关键,三餐定时定量,不暴饮暴食,荤素搭配合理,少吃生冷,油腻之品,避免增加脾胃负担。
适量吃些调理脾胃的食物,比如花生、山药、南瓜、红枣、莲子、面条、猪肚等,每天晚上睡觉之前,搓热双手按摩上下腹部,来回按摩50次,助脾运,通秽气。
平时要注意保暖,尤其在气候变化无常时,更要防止受寒,如果觉得脾胃脘部发冷,可以立即喝些姜茶驱驱寒,适量的保持运动,可以通过散步、慢跑、打太极拳、做气功等增强脾胃功能。
养护肝血
肝藏血,主疏泄,调气机,可助脾胃运化之功能,养肝血是调养气血的根本,而养肝血的方法并不复杂,主要与情绪和睡眠有关。
肝郁则脾虚,暴躁、忧郁等情绪伤肝损肝,会耗损气血,所以养肝血要调理情志,另外,肝藏血,白天活动时,血流向四肢,晚上睡觉时,血藏于肝脏,到了睡眠时间,仍然保持活动会减少肝及血流量,影响肝细胞功能,注意早睡早起,别过度透支体力。
注意吃些养肝的食物,葡萄富含原花青素、维生素和纤维素等,可调整肝脏细胞,减少自由基造成的伤害;猪血可以滋养肝血,还有解毒之用,清除体内的污物,减少肝脏负担,维持肝脏机能;荔枝有强肝健胰的效能,可以增加精力,血液;肝火旺盛的人,可以喝些菊花茶,疏风散热。
补气膳食
尽量不要常吃冰冷,寒凉以及未熟食品,如西瓜、香瓜、梨、苦瓜、荸荠、田螺、柿子等等,会影响正常的血液循环,尤其在冬季身体抗寒能力较弱,不宜多吃。
平时饮食多以甘平性食物为主食,多吃些补气的食物,如粳米、糯米、大枣、牛肉、鸡肉、虾、生姜、花生、核桃、山药等,水果和蔬菜很多属寒性,吃的时候要特别注意,像葡萄、苹果、榴莲、樱桃、龙眼、荔枝为甘平性,蔬菜最好熟热吃,少吃凉伴沙拉。