第1个回答 2022-03-23
冬季晚上跑步的话，可以促进身高的发育，但是不能完全说夜跑可以长高。
夜跑能够使血流的速度得到加快，而且还会使血管的弹性得到增强，还能够促进血液的循环，经常夜跑的人会使他们的机能得到提高，新陈代谢的速度也会得到加快，而且更有利于骨骼的发育，因此身高在一定程度上也会得到增长，不过夜跑长高，还要根据个人情况而定。
选择慢跑这项有氧运动可以帮助长高，快速跑属于无氧运动不利于长高，并且夜跑的时间也不能太长，每次锻炼半小时到1个小时即可，时间太长同样不利于长高，最好在夜跑前做拉伸运动，因为它对长高有一定的帮助。
事实上，想要长高完全依靠晚上跑步是不可以的，还要配合饮食。青春期的饮食搭配比例按重要算的话，脂肪、碳水化合物、蛋白质的比例最好是1.2：2.4：1，这样搭配既不会造成营养不良，也不会出现营养过剩的情况，食物的种类也尽量的多样化，而且甜食的话尽量要少吃，油脂和食盐的摄入要适量，还要合理搭配三餐，同时不能出现暴饮暴食的现象，这样可以更好地促进身体的长高。
第2个回答 2022-03-24
患者在发育期适当跑步通常有辅助长高的效果。
首先，跑步虽然可以辅助长高，但身高的增长主要来自长骨的生长，长骨的生长来自骨骺细胞的分裂。
骨骺在发育过程中不闭合，跑步等运动可以加速血液循环，改善骨骺的血液和营养供应，刺激骨骼周围软组织的发育，有利于骨骺细胞分裂，加速骨骺生长，因此跑步对于身体长高有一定帮助。
除此之外，跑步锻炼还可以改变肌肉的弹性，对于骨骼周围的韧带，可以起到一定的牵拉作用，这将有利于骨骼的生长。
但是如果患者过了发育阶段，长骨的骨骺闭合，则不能再长高。
第3个回答 2022-03-21
在北方，冬天晚上跑步有助于长高，这有一定道理。因为晚上跑步可以增加疲劳度，这样使晚上进入睡眠的时候比较快，睡眠也比较好，在深睡眠的时候更有利于生长激素分泌高峰的到来。晚上跑步对睡眠改善好，睡眠质量增高，生长激素分泌的就高，这样就有助于长高。
任何时间的跑步都可以获益，除了长高的获益，还有锻炼身体、避免肥胖、提高心肺功能等益处，这些从间接方面也有助于长高，例如运动的时候，不管是什么时间段的运动，都可以刺激长骨的生长，刺激甲状腺激素分泌，而甲状腺激素的分泌本身也会协助长高。晚上跑步有助于长高有一定的道理，但是其它任何时间的运动对长高也有间接的协助作用。
第4个回答 2022-03-18
晚上跑步不一定能长高。长高的前提是骨骺没有闭合，如果骨骺已经闭合，通过跑步是无法帮助长高的，如果孩子骨骺未闭合，仍处于生长发育阶段，孩子则仍有继续长高的可能性。
身高主要由遗传因素和后天因素决定，而后天因素中主要与营养和锻炼有关。在生长发育阶段，通过多食蛋白质（如鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂；以及加强锻炼，如多做弹跳运动、跑步，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，促进骨骼迅速生长，帮助长高。
因此，晚上适量跑步能帮助骨骺未闭合的孩子长高。
第5个回答 2022-03-22
这个是不可以的，因为对于一个人的身高来说的话是根据自己的发育情况去变化的，不可以根据跑步去长高。