• 所有问题

    • 跑步减肥怎样才能做到好的效果？

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2019-10-18
    如果选择中长跑的话，对你的腿部肌肉塑造很有帮助，只要不是短跑，坚持一定会有很明显的效果。我大学时每天跑半小时跑了两年半，现在工作了没有时间锻炼，但是很注意自己的饮食，一直都没反弹过。至于胸部，我就不太清楚了，不过我觉得减肥首先瘦的就是那里，我瘦了以后，衣服是从里到外全部换了
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2020-03-01
    最少30分钟,慢跑如果你跑太快了那你坚持不了10分钟的,要坚持多久就要看你想要达到什么目标了!
    相似回答
    想要跑步减脂,必须明白哪些要点?答：第二点，跑步的时候匀速跑步非常关键。很多人在跑步的时候没有保持自己的跑步节奏，有的时候跑得快，有的时候休息。这样做的话，你就很难坚持很长距离的慢跑，能量也很难达到一定的消耗。跑步的时候，尤其是长距离的慢跑，匀速是非常重要的。而且很多马拉松运动员，在跑长跑的时候都会选择小步幅高步频跑...
    跑步也是减肥运动的方式,怎么跑能跑出好身材?答：我们可以在跑步后进行适当的拉伸。拉伸是体育锻炼后的必做事项，在这里我尤为推荐，因为拉伸运动可以帮助我们加速减肥的效果，因为拉伸也属于有氧运动，可以帮助我们燃烧脂肪。除此之外，还可以帮助我们缓解因为跑步所带来的不适感。我建议1次进行不低于15分钟的拉伸运动。二、通过适当的频率进行跑步 想要提高...
    每天坚持跑步真的能减肥吗答：不要一味地追求耐力和距离，跑步其实是对身体综合素质的训练。你可能需要做一些肌肉训练，因为这能增加你速度和耐力。锻炼肌肉的方法非常简单，蹲起和蛙跳简单有效。锻炼你的跑步耐力，在以后的长跑路上能长久下去。第七条：跑步时间很重要 理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不...
    怎么跑步才能达到减肥的效果?瘦身医师告诉你,最减肥的跑步方法视频时间 02:39
    如何正确跑步减肥?怎样跑步可以有效减肥?答：怎样跑步可以有效减肥？1、跑步减肥的技巧1、变换锻炼时间你习惯在晨跑吗？那么，试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。有变化，才有乐趣。2、落地技巧正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿...
    跑步真的可以减肥吗,为什么感觉没什么用。答：跑步可以减肥,但跑步需要坚持一定的时间和保证一定的运动强度才能达到减肥的效果。我每天都坚持跑步,效果也非常的好,如果控制好饮食,选择更好的营养搭配,那么减肥效果会更好,而且还不容易反弹,想把我跑步减肥的一些经验分享给大家,希望能对大家有所帮助: 首先,对照一下自己跑步的姿势: 正确的跑步姿势应该身体稍微前倾...
    怎样运动减肥效果好?答：这样一来，水分可以帮助排出体内毒素，消耗脂肪，不但可以瘦身，皮肤也会因此变得好好哦。跳舞是一种能够帮助我们有效地进行瘦身的有氧运动，但是做有氧运动需要遵循一定的规律才能够达到理想的瘦身效果。3.食用富含氨基酸的食物因为在刚开始跳舞减肥的时候，身体并不能很快适应，当有氧运动进行时，脂肪在...
    如何跑步减肥效果更好?5招让你爱上跑步,持续减脂不反弹答：4.每天给自己100个赞 这一条非常重要，是对自己的肯定，增加自信心的同时，能够让心情更愉悦。跑步的时候这样做，不仅增添跑步乐趣，还能提高成就感。5.找个一起跑步的伙伴 对很多人来说，跑步减肥之所以不能持续产生效果，就是因为一个人跑比较孤单，遇到平台期可能就会停跑了，从而令减肥半途而废。...
    怎样跑步才能达到减肥的效果答：1、首先要提高跑步的强度，有些人因为体重或体能的限制，不能够将跑步的强度提高，如果一直保持超低速的运动强度，那么减肥的效果是微乎其微的，仅仅只能达到健身和保持身材健康的效果，如果想要达到减肥的效果，最好是在自己身体能承受的范围内达到最高的强度，如果实在提高不了速度，也可以尽量的延长跑步...
    大家正在搜
    跳绳和跑步哪个减肥效果好什么时候跑步减肥效果最好跑步减肥多久才有效果跑步机跑多久才能减肥快走和慢跑哪个减肥效果好跑步能减肥吗原地跑步能减肥吗晚上跑步能减肥吗每天跑步多久能减肥