“三步上篮”是篮球投篮的俗称，这是在快速奔跑中运球结束时接球或近距离投篮时使用的一种方法。它经常用于快攻或突破篮球。由于篮球规则对球、手、脚三者之间的关系有严格的限制，所以目前的“三步上篮”是“一步上篮”，绝不能理解为“三步上篮”。
1、上篮的动作。
①球员在持球时需要走两步，在第三步起跳时上篮或投篮，根据手和肩膀的相对高度，上篮分为专家上篮和低手上篮；上篮包括一只手和两只手两个手部动作。
②同时它还包括两个身体姿势：行进和跳跃。手部动作不同于正手、反手和勾手。根据投篮时手和肩的相对高度，上篮分为专家上篮和低手上篮。根据手的动作，同时还包括移动和跳跃两个体位。
2、走步情况。
①运球突破在面对严密的防守时，因为运球时要大力运球，加速传球。运球时，支撑脚在离开地面之前已经握住了球。球抱得太早了，中脚向前移动。在运球突破时，面对高强度的防守，球员不能有效起跳。
②起跳时运球的支撑脚在球离地前就已经持球，持球过早，中脚前移。当接到一支球队的传球时，双脚没有有效的起跳。当一只脚着地或一只脚在跳跃后未能回到地面时，中央脚向前移动。
3、投篮的方式。
①跳得越高，投篮命中率就越高；还有起跳位置，一般在篮球45度的斜角，1-1.5米的距离是比较理想的。单手上篮时要牢牢握住球，尤其是在第三步起跳投篮时，整个手掌要展开，五个指腹要托在球下，防止篮球滑落。
②在单手上篮的最后部分，也就是投篮的时候，你必须用你的写手轻轻地把球拉出来，你的手要柔软，这样篮球才能轻盈地跑向篮球。
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第1个回答 2022-05-05
在三步上篮的过程中，步子一定要迈得比较大，在第3步的时候一定要完全起跳，身体的弹性能力要非常好，而且一定要将自己的胳膊尽量抬高，将篮球稳稳的送到篮筐当中。我建议在学习三步上篮动作要领的过程中，一定要结合自己身体的具体情况，还需要掌握良好的运球技术。
第2个回答 2022-05-05
具体步骤：
（1）第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。
（2）第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。
（3）第三步：跳起非中枢脚（一脚）后球出手后落回地面。
（4）其实只有两步，第三步必须起跳，且第三步将球投出手脚才着地。
（1）第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。
（2）第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。
（3）第三步：跳起非中枢脚（一脚）后球出手后落回地面。
（4）其实只有两步，第三步必须起跳，且第三步将球投出手脚才着地。
第3个回答 2022-05-05
"三步上篮"是篮球行进间投篮(跑篮)的俗称,它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法,常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制,所以"三步上篮"实为"两步上篮",决不能理解为"跨三步后才上篮"。
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