如果是初学者的话，建议忘掉换气，专注于手脚配合及流线型练习，流畅呼吸是正确练习之后的结果。
呼吸是服从于手脚配合的，而不是相反。许多人把呼吸放在第一位，结果是练成古怪无比的手脚动作，误入歧途。
练呼吸的时候，最好找个懂的人在旁边帮忙纠正过高的头顶。
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【原文再续】补充：
初学者即便动作配合基本正确，也会感觉吸不上气，那是因为动作不熟练的时候腹部肌肉过度绷紧，继续练到熟练，肌肉慢慢放轻松就能吸到气了，坚持练就对了，切忌为了吸上气而改坏手脚动作；
很多人看游泳比赛见运动员都是单边呼吸，就只练一边的呼吸，却不知道人家运动员是两边都能自由呼吸的，单边呼吸只是比赛策略需要。爱好者长期单边呼吸，身体骨骼肌肉发展必然失衡，所以建议学3划臂一呼吸（左右轮换）。
首先换气的时机要掌握好。以左侧换气为例，左臂推水完毕，将要提臂出水，此时是瞬间速度最大的时候，是换气的最好时机。为什么速度最大的时候换气，因为速度最大的时候，水会在头部前方形成最大的波谷，嘴部出水后水不会灌进嘴里。牛比的职业运动员，速度很快，形成的波谷非常大，他们换气时嘴几乎是低于水平面的。
清楚了这点，在左臂推水的时候，就做好换气的准备。推水完毕手部出水的时候，头也要转向左侧，同时嘴里要向外吐气，把剩余的空气都吐掉，同时可以吹开嘴边的水。左臂在空中移臂的时候，就要张大嘴快速吸气。手移动到快要接近头部的时候，吸气完毕，把头转回水中。
换气只有多练习才能熟练掌握。