自由泳不累的呼吸技巧如下：
1、提前换气：在划臂前提前换气，可以减少换气时的阻力，同时增强氧气供应，提高体力和精神集中度。深呼吸：在游泳前和游泳过程中，采用深呼吸来放松身体和镇定神经系统。深呼吸可以帮助您更好地集中精力并提高耐力。
2、合理配合呼吸和动作：呼吸和运动要保持协调。一般来说，当你将手臂划到肩膀下方时，适合呼气并将身体稍微侧向下方；而当你将手臂划到肩膀上方时，适合吸气并将身体稍微抬高。这种配合可以减少阻力并提高氧气供应。
3、避免屏气和过度喘气：尽量避免屏气，因为在游泳时屏气会限制你的呼吸，并加重肌肉负担；同时，也避免过度喘气，因为过度喘气会分散精力并降低体力和精神集中度。
4、逐渐适应：在初学自由泳时，可能会感到很累，但随着不断练习和逐渐适应，你会发现自己的体力和精神集中度会得到提高。
自由泳的好处
1、增强心肺功能：自由泳是一项有氧运动，可以有效地增强心肺功能，提高身体的耐力水平。游泳时需要大量的氧气，而通过不断的呼吸和游泳动作，可以锻炼心肺功能，增强身体的耐力。
2、增强肌肉力量：自由泳可以锻炼全身肌肉，特别是手臂、肩膀、背部、腹部和腿部的肌肉。在游泳时，身体需要对抗水的阻力，这会刺激肌肉的发展和力量的增加。
3、改善身体姿态：自由泳可以帮助改善身体姿态，使身体线条更加流畅。游泳时需要保持身体的平衡和协调，这有助于锻炼身体的控制力和灵活性。
4、增强神经系统功能：自由泳需要高度的精神集中和协调，因此可以帮助增强神经系统功能，提高反应速度和灵敏度。游泳需要控制呼吸、协调四肢和保持平衡，这有助于锻炼神经系统的协调性和反应能力。
5、提高灵活性：自由泳的动作流畅、协调，可以锻炼身体的灵活性和协调性。在游泳时，需要不断地调整身体姿势和动作，这有助于提高身体的灵活性和协调性。
6、缓解压力和焦虑：游泳可以帮助缓解压力和焦虑。在水中游泳时，身体会感到放松和舒适，同时水的压力和浮力也会对身体产生按摩和放松的效果。