我觉得自己有点胖。肩膀比较宽，胯宽， 而且管不住嘴，不爱运动。我要如何减肥。请教快速不用节食减肥法。

Question

身高168CM，体重55公斤。 教教我减肥吧。快到夏天了 想要拍漂亮的照片。肩膀宽 所以就看起来很胖。
不要推荐减肥产品啦。 还有我是真的不爱运动 ，现在年轻人也都是吧。 不用教我怎么运动，这些我都知道。 主要想瘦手臂 和肩膀 怎么可以变窄？谢谢咯

Answer 1

最经济的瘦身法

原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健及结实小腿大腿和股部肌肉。

步行饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2～3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳只要有足够的空间跳绳可随时随地进行，通常跳绳很容易打破自创的纪录，可以说它融减肥于游戏中。

晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

Answer 2

如果是些不用运动，吃了就可以减肥的东西就千万不要去尝试，有些没有副作用，但对减肥也一定一点效果也没有，有的就算有效也会对身体产生不良反应，所以公爵劝你不要让她吃任何形式的减肥药，减肥茶。最好的减肥方式还是运动，以有氧运动为主，比如跑步/游泳等。羽毛球也不错，一天坚持1-1。5个小时，两个月后肯定身材不错。另外，注意饮食，不能吃麦当劳。KFC等垃圾食品以及脂肪含量高的食品，主要以鱼肉，蔬菜/水果等为主。有不清楚的地方再和我联系。

Answer 3

不爱运动，又爱吃。还不能用减肥产品。可以试一下减肥服装啊

Answer 4

必须做有氧运动