一顿饭吃多了，出去跑步，把多出来的热量消耗掉，会长胖吗？

Question

如题所述

Answer 1

理论上不会。

减肥实际上就是每日热量摄入低于每日热量消耗，也就是只要保证一个较长时间内（比如一个月）每日的摄入热量低于每日热量支出，就不会长胖。

但是针对一顿饭这样一个较小的评价的尺度，并不科学。比如一餐饭如果热量较高又吃撑，很可能会摄入4000大卡的热量，而消耗4000大卡的热量是相当困难的，可能相当于慢跑十小时。

所以减肥并不是计较一顿两顿饭的区别，如果一个月都是良好的饮食运动，偶尔一餐的吃多即使不做额外的运动也不会对减肥产生太大影响。较长时间内饮食、运动、休息方面是否有一个良好健康的习惯才是最重要的。

Answer 2

刚吃完饭不建议马上运动，运动贵在坚持不是说你今天吃多了就运动平时吃得少不运动。长胖也不会是你想的那么简答就发胖了，偶尔多吃了也不至于就会长胖，只要你注意平时饮食，不暴饮暴食就没问题。只有长期的饮食不规律、营养过剩、能量不能得到充分及时的消耗才会长胖。暴饮暴食还有一点就是把胃撑大，以后少吃一点都接受不了，这样越吃越多，恶性循环能量堆积成脂肪。本回答被网友采纳

Answer 3

您好，建议您饱饭后不要跑步，容易引起胃下垂，慢走就可以了，或者饭前跑步都是可以消耗脂肪的，希望对您有所帮助~

Answer 4

不会，能量守恒

Answer 5

不会的 多的热量都消耗掉了本回答被提问者采纳