怎样戒掉游戏瘾！

Question

我是一名在校学生，大一。以前没时间玩游戏，自从高考后，署假通过朋友的介绍开始接触网游，由开始的CF到后来的CSOL，我发我慢慢的成瘾了！ 大学的课现在还比较少，我一没课就会去网吧！回家后家人管的比较松！每天有三分之二的时间都和游戏渡过！视力也下降了很多，我现在想不玩都很难了！ 最主要的是我发现我现在的脾气越来越暴燥，和朋友的关系也越来越疏远了！ 有什么好办法让我戒掉游戏吗？

Answer 1

如果你实在控制不住自己玩游戏，那么就想想过分沉迷游戏的危害。同时也可以想想把时间用在其他方面带给自己的好处，如：外出游玩，陶冶身心；参加锻炼，增强体质；陪陪家人朋友，增进感情等等。


通过转移注意力来解决。当想打游戏的时候试着转移注意力，比如去打打篮球，看看电视，读读小说，这样你的游戏瘾会多少减弱一些，贵在坚持。

想打游戏的时候就多多运动，运动可以锻炼体魄，也可以锻炼人的意志力，每次运动到满头大汗回家，就不会那么想玩游戏了。

想打游戏时就睡觉，睡觉还可以补充人体的精力，打游戏只会耗费精力，所以，与其玩游戏，还不如好好的睡一觉。

让爸爸妈妈锁上家里的电脑，这样在你想打游戏时也就没什么可以玩了，但是说到底，还是需要你的意志力强。

可以让自己的生活变得充实起来。比如在学校课不多的时候可以看看课外书，兼个职，当然，大学生的话也可以谈个恋爱。在家的时候可以约朋友们出去聚个会，唱个歌，这样不仅可以帮你戒掉游戏瘾，还可以促进你跟朋友之间的感情。


这是最狠的戒除游戏瘾的一个方法，就是把游戏账号注销掉，辛辛苦苦打到满级的游戏账号被注销，你就会不想再玩这个游戏了。

如果你自己真的难以控制，那么可以到专门的医疗机构进行咨询、治疗，他们一般有专业心理医生定期进行心理指导和辅助镇定药物治疗。另外，他们还会通过一些音乐、书籍、电影来分散病患注意力，同时培养患者更广泛的兴趣爱好。


以上方法在一定程度上都可以帮助你戒掉游戏瘾，但是最主要的还是在于你自己，希望你可以充满意志力，坚持下去，加油！

Answer 2

　　我也是游戏过来人，如今我已经将游戏彻底放下了，当初也遇到和你一样的困惑，每天把时间都投入到游戏里了，结果现实生活一团糟，其实游戏毕竟只是游戏，不是你的全部，首先你需要做的就是转移你的注意力，别总是想着游戏、游戏，将这两个字从脑海里忘掉，当然，我知道你现在也肯定在努力戒掉它，可是，这东西不是一蹴而就的，需要一个过程，你现在是暑假，想必你们作业也不少，不知你是在家玩儿还是网吧，如果你在家玩儿，如果说你明天早晨起床了，想玩儿游戏了，那好，别让家人阻碍你玩儿，想玩儿多久就玩儿多久，我保证你玩儿一直玩，到中午一定累了，那好，中午好好休息，下午学习吧，这样你学习的时候一定不会再想着游戏了，如果你去网吧玩儿，那好，让家里人别给你零花钱，你没钱怎么玩儿？我也玩儿过DNF，当时为了冲70级，每天大早上就起床刷图，后来到70级了，装备差不多了，也感觉没意思了，现在号扔那里，好久没上了都。
　　游戏毕竟是游戏，有时候也是心态问题，你想想你每天刷图、升级、攒钱，无非就是让你的装备NB点儿，可你好好想想，你是土豪吗？你有那么多时间和精力吗？你再怎么努力，你也是游戏里最普通的一员，都是商家发财的奴隶。多想想以后，难道你将来也就玩儿游戏这点儿出息吗？
　　如果现在狠不下心来就别删号，删了或许又建小号了，隔个4、5天玩儿一次，彻底玩儿腻味了，好好做你该做的事，做你的事的时候游戏想都别去想。 给自己建立个安排表，每天学什么，做什么不过不要把游戏列入你的安排表里。
　　这只是我的一些建议，我也算个游戏过来人，沉迷于CF/DNF 2年多， 如今好后悔，不过也没有后悔药可吃，如果现在你就扔下游戏，相信你可以收获比游戏更有意思的东西：那就是成功的喜悦，如果你还没参加高考，把时间投入到学习中去吧，今年我大四了，马上要告别学生时代了，很不舍，希望你珍惜学生时代的美好生活。

Answer 3

心理学研究表明--网瘾能消除！瘾，是指各种生理需要以外的、超乎寻常的嗜好。青少年过度迷恋上网实际上也是一种成瘾行为，网瘾行为综合征的诊断标准有： 1.上网已成为生命活动中的必须部分，并由此产生心理、生理依赖性。如网瘾者可以在网吧内上网达8小时甚至更长时间，不知饿，不知渴，或睡在网吧，上网时精力集中、愉快，从网上得到解脱与欢乐，忘记人世忧伤与烦恼。 2.强令终止上网便会出现戒断症状。如网瘾者感到空虚、无聊、烦躁、无助、不安、抑郁，或出现摔物、吵架、打人、偷窃、拔眉毛、寻死觅活等冲动行为，一旦父母又准其上网，则上述戒断症状全部消失，同时产生欣快感。 正常上网者和网瘾者的区别在于，前者能自我控制、自我约束，不影响正常学习和正常生活节律，也不会流连往返，不上网时也不出现戒断症状，情绪如旧。后者则对上网如痴如醉，不准上网便出现戒断症状。 现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的"甜头"是强化物，上网操作和"甜头"强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了"网瘾"操作性条件反射。瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为，需要诊断、治疗。 有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。 1. 认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。 2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。 3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。 4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。

Answer 4

如果遇到玩游戏很厉害的孩子，拿掉手机就发脾气的，
可以选择一个时间段，一起玩。
例如：选择一个寒假或者暑假，时间一点要长一点，不要太短，太短没意义。
在开始之前你要有一个准备，将各种游戏各种类型的游戏，下载好，归纳好，
然后一个一个的玩，每一个游戏都要玩，每一个游戏每天只能玩一个到两个小时。
然后不能间断，连玩一个月左右，最好是每天写总结。亲身经历，玩半个月就吐了，
因为游戏大同小异，他们玩的是成就感，每天玩新游戏，开小号的玩，一点意思都没有，人物是陌生的，朋友是陌生的，面板，操作都是陌生的，玩着玩着，再加上你这个猪队友。
相信，大部分都能醒悟过来。玩游戏，就是浪费时间。

Answer 5

以前我也有过这样的现象，不过，现在已经不玩游戏了，没有意思。其实当你玩游戏玩到一定的程度你就会觉得没有意思了，花了那么时间和金钱把那游戏玩得那么好有什么意思呢？那毕竟是游戏，游戏会结束的，生活还得继续呢！你要是能这样想或许你对那游戏就没有那么依赖了。