深蹲会影响身高吗？如何做到科学的深蹲？

Question

如题所述

Answer 1

深蹲可分为徒手深蹲和负重深蹲根据杠铃放置的不同，负重深蹲可分为前深蹲、后深蹲和支撑蹲三种，要求各不相同。支撑深蹲的优点在于：能有效发展相关关节的柔韧性和力量，增加肩、肘等关节的稳固性。能有效发展全身肌肉的力量，锻炼的部较多，有利于身体匀称协调地发展。培养、提高上下肢协调用力的能力。

深蹲锻炼是不会影响身高的，深蹲锻炼是一种主要针对腿部进行锻炼的健身运动，而且这种锻炼方式非常简单，对环境的要求也很小，因此是很多人都会选择的锻炼方式，不过深蹲锻炼也有很多需要注意的地方，下面就来详细了解深蹲锻炼对身体的影响吧。

不会影响

深蹲锻炼并不会影响身高，身高与深蹲锻炼并没有直接的影响，但是深蹲锻炼是镇墩腿部肌肉锻炼的，因此长期进行深蹲锻炼可以有效强化腿部肌肉。可以使腿部看起来更加结实有力，对腿部力量的增长、爆发力、耐力都有很大的帮助，是一种非常不错的健身运动。

深蹲方法

深蹲锻炼是需要有正确锻炼方法的，否则可能锻炼效果会降低，也可能会对健康造成不利影响。深蹲锻炼开始的站姿很关键，需要双脚自然分开，间距比肩宽大一点，脚尖夹角大约呈30°。在进行下蹲的时候，双眼目视前方，上身不可弯曲，下蹲的过程种可微微前倾，臀部需要向后延伸，膝盖弯曲反向与脚尖处于一套直线上。下蹲程度要是大腿上面处于水平状态，或者略低于水平位置。

注意事项

在进行深蹲锻炼的时候，也有很多需要注意的地方，深蹲会对关节造成磨损，因此每天锻炼数量有限，不可大量、频繁的锻炼，这样很容易使膝盖受伤。深蹲锻炼时速度要均衡，不宜过快也不宜时快时慢，这样都对关节部位健康不利。

Answer 2

深蹲可以促进长高，也能够抑制人的长高，甚至让人变矮。

身高主要取决于遗传因素，环境因素约占30%。合理、均衡营养有利于长高，运动和睡眠可促进生长激素的分泌，也有助于长高。深蹲运动对身高的影响取决于负重的强度，如果深蹲时负重强度过高，人体趋向于保持稳定和承重生长，骨密度增加，但长度不变。如果在生长发育阶段，最好采取的是非负重的深蹲活动，有助于刺激骨骼的生长。促进长高最好的运动形式应该多样化，包括快走、慢跑、跳绳、游泳，应坚持运动，不仅促进运动，还可保持健康。

Answer 3

不影响身高人的身高，主要是受基因的控制的。科学深蹲一定要根据那些运动专员的指示。

Answer 4

深蹲会影响身高吗？如何做到科学的深蹲，如果动作不规范的话，我认为是会影响到身高的，还是要有教练进行指导下进行运动比较好。