精神极度紧张怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1.转移注意力是一种暂时逃避精神紧张的方法，但确实能起到很好的缓解作用。当你为眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。等再回身来处理时，很可能会变得不一样。
2.保持规律的作息时间，对缓解精神紧张十分凑效。人在睡眠下是绝对放松的，多休息及睡眠充足可以缓解和改善负荷的大脑。
3.
试着用积极乐观的心态去打败消极的心态，比如进行积极的自我暗示，找一些让增强自信心的事情来做，或想像你未来成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

Answer 2

你现在应该去你当地的正规心理医院去咨询一下，看看自己到底是什么地方出了问题？，自己精神旺旺，极度紧张，这是极度不自信的表现，以后你心里发生极度紧张的时候，你可以呼吸，5到10秒，把自己心中紧张的情绪平复下来，也可以，你在极度紧张的时候，你可以把眼睛闭上，然后再睁开，这样也可以缓解你紧张的情绪，主要我还是觉得你极度的缺乏自信，如果人有了自信，自己觉得自己十分强大的话，那就一般不会发生紧张的情绪，我建议你最好还是看一下心理医生，找一个有资质的心理医生去咨询一下，你也可以多去参加一些户外活动，去和朋友去旅游，和朋友多交流，这样可以一定的缓解你紧张的情绪。

Answer 3

因为外界给你施加的压力再加上自己给自己定下的目标让你喘不过气来，父母和老师都是看结果，但是唯独你不能，你要在乎你努力的过程,你越在乎的话，就越会影响你正常水平的发挥，你出现的天天睡不下
精神极度
紧张崩溃了情况等可以说明这一点。你要经常调整心态，凡是平常心嘛，建议你早晨或傍晚可以去慢跑，我曾经就是用这个方法的，缓解压力很不错的，还可以锻炼身体，其实运动在无形之中会让你更加自信的。以前我们经常掰手腕，让笑声冲淡那沉重的氛围，对减压也是很不错的，你也可以跟比较好的同学一起聊天互相鼓励对方同时也为对方减压，我觉得也是一种很不错的减压方式，也可以找老师聊聊天，老师的话以前对我总是很入心，会有意想不到的收获。希望我的回答能够帮到你，加油！

Answer 4

两个方面，健身和读书。
强健的身躯是能够给人带来自信的最有效最直观最简单的方法。在这基础上，要戒烟戒酒，作息规律，饮食健康。
阅读可以增加智慧和阅历，厚重我们的为人处事。
另外，短期的有效简单方法，就是吃饱饭，睡好觉。有了精神才能去健身和阅读。饭好说，睡觉有个小窍门，见图如下。本回答被提问者采纳