能不能谈谈刚刚开始学习跑步要注意啥？

Question

如题所述

Answer 1

首先是跑步前要做拉伸动作，舒展身体，然后再开始跑，刚开始跑的时候根据自己的身体情况来决定跑的时间，以后可以逐渐增加跑步时间。

Answer 2

刚开始学习跑步的话要注意用鼻子呼气，不要用口呼气，如果你用口吸气的话，一你跑下来的时候会特别难受，而且心里会特别想吐。

Answer 3

刚刚学习跑步切记不要跑的太快，要多多练习跑步时的呼吸节奏，还有就是不要一次性好太久，会对膝盖造成不可逆转的损伤。

Answer 4

在刚刚开始学习跑步的时候一定要注意气息，要适度运动，运动强度要逐渐递加，千万不要一开始就给自己制定很强的运动强度。

Answer 5

平常跑步时两步一呼，两步一吸，跑步需要加速时，要进行深呼吸将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快调整为三步一吸三步一呼，可以把跑步速度提上去。