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怎样的锻炼可以降低血压?
如题所述
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推荐答案 2011-03-22
首先听从医生的建议。如果可以锻炼,可以采用以下运动处方:
1、慢跑或者快步走。
2、每次60分钟。
3、50%的最大摄氧量强度或者心率在120次/分钟。
4、隔天一次。如果每天一次,那时间就要减少到每次30分钟。
注意采用合理的运动装备,特别是需要一双专业运动鞋。
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其他回答
第1个回答 2011-03-22
适当的有氧运动,可以跑步、跳绳等等。。。
第2个回答 2020-09-28
中医认为高血压病发病的原因,主要是由于情志失调,饮食失节。和内伤虚损,导致肝肾功能失调所引起的。病位在肝肾,肾为本,因此手部按摩可以防治本病。那通过刺激手掌、是可以降血压的、我们来看看。
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第3个回答 2011-03-22
锻炼完了喝白糖水~
第4个回答 2011-03-22
慢走
1
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怎样锻炼
身体才能起到
降血压
的效果
答:
1、
散步
。散步属于高血压患者最适宜的运动方式,有利于改善全身的血液循环,从而增强了血管的弹性,促进冠状动脉血流的通畅,有效的控制血压。2、
慢跑
。慢跑的运动量比散步要大,比较适合于轻度的高血压患者,长期坚持慢跑,可以保持血压的平稳下降。运动30分钟就好,以身体不累为度,速度一定要慢,不能快跑。
医生建议高血压患者
运动
,运动真的会
降低血压
吗?专家告诉你原因_百度知 ...
答:
在血压控制稳定的时期,
坚持每周4-7次 体育 锻炼,每次30-60分钟中等强度体力活动,比如说慢跑、快走、骑自行车、游泳等等
,运动形式可以因人而异,采取有氧、无氧运动结合的形式。可以以
有氧运动
为主,无氧运动作为补充。运动强度需要因人而异,常常采用最大心率法来估测运动强度,中等强度运动强度就是...
高
血压
患者要
怎样
进行
运动锻炼?
答:
可以根据不同情况,
选用散步、慢跑、太极拳、气功、广播操等活动
。
保健按摩
常可以使紧张的肌肉放松,人体的外周血管得以舒张,血压可以降低。
有人按压双侧曲池穴5分钟
,高血压病人的血压可降低13~27千帕,即10~20毫米汞柱。养成良好的、有规律的生活习惯,早睡早起,劳逸得当,动静结合,避免紧张,消除...
高
血压
患者应该
怎样
进行
锻炼?
答:
暖身
运动
包括伸展跟腱和大腿肌肉、骨关节等伸展体操5~10分钟。这样
可以
促进血液循环,使体温慢慢上升,温热呼吸器官、循环器官系统、神经系统、肌肉、关节等部位,形成随时都可以毫不勉强发动的状态。同时也做好心理准备,知道“接着就要开始运动了。”缓和运动则
能够
有效地使因运动而兴奋的肌肉或体内各机能...
合理
锻炼降血压
,高血压患者锻炼的哪些注意事项,快来收藏吧?
答:
太极拳适宜于各期高血压病患者,对防治高血压有显著作用;高血压患者坚持
打太极拳
能使全身肌肉放松,使血管紧张度松弛,还能消除精神紧张因素对人体的刺激,从而促使血液下降。还有一种治疗高血压的方式是甩手,只要有空余的时间,都可以做这个运动,这是一个非常简单,但是有效的降血压运动。患者注意多休息...
健身球
运动可以降低血压
吗?
答:
健身球
运动
为什么
能降低血压
呢?其机理是经常用手旋转健身球,通过健身球对手部少阴心经的少府穴和手厥阴心包经的劳宫穴的刺激,可疏通经络,调节神经功能,解除精神紧张,促使身心疲劳恢复;空心健身球在旋转时可发出高低音相间的悦耳的叮咚声,对大脑是一种良好的刺激,也有利于解除大脑紧张;经常旋转健身...
你知道哪些
运动可以
有利于控制
血压
吗?
答:
1.
散步
各种高血压患者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治高血压是简单易行的运动方法。2.
慢跑或长跑
慢跑和长跑的运动量比散步大...
血压
高
如何锻炼
才能降下来?高血压做什么
运动
最好?
答:
1、步行步行是一种轻松的、安全的、适量
的锻炼
方式,非常容易坚持。有规律的步行还能
降低血压
、促进心脏冠状动脉血流的畅通、促进全身血液循环、促进新陈代谢、消除肥胖,非常适合高血压患者。步行时宜选择安全、少车辆、少灰尘的环境,并且要放松心情。每次行走20-30分钟为宜。
可以
独自一人,也可以和家人朋友...
得了高血压,
运动能降血压
吗?有哪些运动适合高血压患者?
答:
经常
运动能降血压
吗?经常结构化
运动的
降压效果甚至跟降压药一样有效,所谓结构化运动就是指有目的和目标的运动。也就是我们通常说的体育锻炼,专门留出时间来执行以健身、保持健康为目的,从事特定强度、时间和运动量的锻炼。具体
的运动可以
分为:耐力运动,包括步行、慢跑、跑步、骑自行车和游泳,以及高...
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