吃完之后，你必须在睡觉前休息至少半小时。
在人进入睡眠状态后，身体某些部位的活动节奏开始减慢并进入休息状态。如果你在睡觉前吃东西，胃肠，肝脏和脾脏等器官会再次忙碌，这不仅会加重他们的负担，还会使其他器官没有完全休息。大脑皮层消化系统的功能区域也很兴奋，经常在入睡后引起噩梦。
扩展资料：
睡觉应注意：
1、忌睡前用脑
如果你有晚上工作和学习的习惯，你应该做一些更难做的事情，然后做一些更轻松的事情，以便放松心情，轻松入睡。否则，如果大脑处于兴奋状态，即使躺在床上，也很难入睡，而且很长一段时间，很容易形成失眠。
2、忌睡前激动
人们的情绪和悲伤很容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡甚至引起失眠。因此，当你上床睡觉时，尽量避免大的愤怒或焦虑，让你的心情平稳。
如果由于紧张或情绪激动而无法入睡，请采取仰卧位，双手放在肚脐下，舔舌头，放松身体，当你在嘴里时，继续吞下体液。几分钟后，你会睡着了。
3、忌睡前说话
俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。
4、忌仰面而睡
睡姿最好躺在右侧，使全身骨骼和肌肉处于自然放松状态，容易入睡，易消除疲劳。仰卧可使全身骨骼和肌肉处于紧张状态，这不利于消除疲劳，也容易造成由于手部对胸部的影响而产生的噩梦，从而影响睡眠质量。
参考资料来源：人民网-睡前十大禁忌会要你命！吃东西、说话
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-10-09
晚餐与睡眠最好相隔4小时
晚餐应吃得少一点、清淡一些，适量蛋白，而不是大鱼大肉。因为碳水化合物、脂肪、蛋白质中，脂肪最难消化，在胃里排空时间最长，晚餐中如果进食大量的脂肪类食物话，胃排空往往超过4个小时，这样人到了该上床睡觉的时候，消化系统还在紧张工作，这种信息传递给大脑，能引起大脑活跃，导致失眠。
同样，晚餐没吃饱，过于饥饿也会影响睡眠，因此，晚上睡前半小时可以吃点小米粥或用小量饼干送牛奶。
晚餐与睡眠最好相隔4小时，尽量减少睡前暴饮暴食。如果非得进食夜宵，应选择清淡的流质或半流质的食物。
晚餐应吃得少一点、清淡一些，适量蛋白，而不是大鱼大肉。因为碳水化合物、脂肪、蛋白质中，脂肪最难消化，在胃里排空时间最长，晚餐中如果进食大量的脂肪类食物话，胃排空往往超过4个小时，这样人到了该上床睡觉的时候，消化系统还在紧张工作，这种信息传递给大脑，能引起大脑活跃，导致失眠。
同样，晚餐没吃饱，过于饥饿也会影响睡眠，因此，晚上睡前半小时可以吃点小米粥或用小量饼干送牛奶。
晚餐与睡眠最好相隔4小时，尽量减少睡前暴饮暴食。如果非得进食夜宵，应选择清淡的流质或半流质的食物。
第2个回答 2011-04-04
一般不用两个小时，但是要过30分钟后对身体较好，因为进食后的30分钟内是消化系统运动的高峰期，在这段时间，记得和适当的水，因为水喝的太多啦会冲淡胃液，影响消化。30分钟后消化系统相对进入一个减慢的阶段了，因为在这个阶段到消化完毕大概10多分钟，这十多分钟，一般都正处于进入睡眠前的准备阶段。所以，当你躺倒床上，进入睡眠时，消化系统也几乎同步进入休息期啦。本回答被提问者采纳
第3个回答 2011-04-04
至少要两个小时哦!!!
两个小时后食物才能几乎完全消化完!!
所以志要两个小时后才能睡!!!
两个小时后食物才能几乎完全消化完!!
所以志要两个小时后才能睡!!!
第4个回答 2011-04-04
至少两小时，记得要多喝水！！
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