吃完之后,你必须在睡觉前休息至少半小时。
在人进入睡眠状态后,身体某些部位的活动节奏开始减慢并进入休息状态。如果你在睡觉前吃东西,胃肠,肝脏和脾脏等器官会再次忙碌,这不仅会加重他们的负担,还会使其他器官没有完全休息。大脑皮层消化系统的功能区域也很兴奋,经常在入睡后引起噩梦。
扩展资料:
睡觉应注意:
1、忌睡前用脑
如果你有晚上工作和学习的习惯,你应该做一些更难做的事情,然后做一些更轻松的事情,以便放松心情,轻松入睡。否则,如果大脑处于兴奋状态,即使躺在床上,也很难入睡,而且很长一段时间,很容易形成失眠。
2、忌睡前激动
人们的情绪和悲伤很容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡甚至引起失眠。因此,当你上床睡觉时,尽量避免大的愤怒或焦虑,让你的心情平稳。
如果由于紧张或情绪激动而无法入睡,请采取仰卧位,双手放在肚脐下,舔舌头,放松身体,当你在嘴里时,继续吞下体液。几分钟后,你会睡着了。
3、忌睡前说话
俗话说:食不言,觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,人在睡前不宜过多讲话。
4、忌仰面而睡
睡姿最好躺在右侧,使全身骨骼和肌肉处于自然放松状态,容易入睡,易消除疲劳。仰卧可使全身骨骼和肌肉处于紧张状态,这不利于消除疲劳,也容易造成由于手部对胸部的影响而产生的噩梦,从而影响睡眠质量。
参考资料来源:人民网-睡前十大禁忌会要你命!吃东西、说话