半个小时左右。
每天饭后弯三次腰,每次达到90度,这样可以使食物进入胃窦,再配合散步10-30分钟,就能很好地促进食物消化,避免发胖,即使是午睡时间也应如此。
饭后其他禁忌:
1、饭后松腰带
危害:很多人吃撑了去卫生间,将皮带松上一两格,让肚子舒服些。酒足饭饱之余放松皮带看似解放了肚腩,其实却是一种放纵和伤害。这样会使得腹腔内压下降,无形中逼迫胃部不断往下,长此以往就可能破坏腹腔内压平衡,患上胃下垂。
2、饭后立即吃水果
危害:不少人认为饭后吃点水果不仅能清口解腻,还有助于消化,而且很多饭店都会在客人用餐完毕后提供水果、果盘等。南饭后立即吃水果是一种错误的生活习惯。因为食物进入胃以后,必须经过1~2个小时的消化过程,饭后马上吃水果会影响肠胃的消化功能。
扩展资料:
饭后注意事项:
1、饭后不能大量的喝饮料、喝汤,如果吃的比较饱就会出现消化不良的症状,胃部在吃完饭之后会分泌大量的胃酸,吃完饭马上喝水的话那么就会冲淡胃酸。
2、饭之后不能立马做剧烈的运动,比如打球、跳绳、跑步,等吃晚饭之后会有大量的血液集中在胃肠道,饭后剧烈运动会让血流量大量的流向四肢,从而影响了胃部的消化以及身体对营养物质的吸收。
参考资料:
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