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运动越多越好吗?是否一定要每天坚持?
如题所述
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推荐答案 2015-10-04
运动不是越多越好,而是因人而异,循序渐进!
运动误区
误区一
偶尔运动。不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出,懒得运动会伤害身体,而偶尔运动更会伤害身体,无异于暴食暴饮。周末集中健身者大多是一个星期前5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破了已经形成的生理和机体平衡,其后果比不运动更差。因此,科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制,平时虽然不能像周末一样有充裕的时间,但完全可以选择适宜的项目,茶余饭后进行适度锻炼,这样,锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
误区二
拼命运动。到了春夏季,一些人则会加大运动强度。专家认为,适当运动可以帮助减肥、锻炼身体,但过量运动则害处多多。特别是在夏季,由于运动排汗量大,如果过度运动,不仅体内的水分流失快,钾等重要元素也会迅速流失,钾严重缺乏将会导致昏迷甚至死亡;另外,一些工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题,不要在非常劳累的情况下还是按照平时的强度进行锻炼,以免健身不成反而危害健康,甚至造成无法挽回的后果。
误区三
盲目运动。对自己所适合的运动不了解,盲目跟风运动。如当前练瑜伽已成为都市里的时尚,但专家指出,并不是所有的人都适合练习,这种运动对*的柔韧度要求比较高,如果柔韧度不行,则极易产生拉伤。
注意事项:运动前的准备活动不能少,防止运动损伤;运动后的必须做放松动作,确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化,肺活量会增大,心跳有力,供血充分,身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。
运动前后五十分钟内不要吃饭,可以适当补充点水,室内温度保持20度左右,不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜,不要太亮或太暗。初次练习,要降低难度,控制心率在160--180次/分,有慢性身体疾病的人在允许的情况下,要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。
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其他回答
第1个回答 2005-12-31
每天运动是有好处的,但是要有一定的休息,每天不必运动好久,所以我的认为是每天运动好。
第2个回答 2006-01-07
什么都是讲个适度!
运动不是越多越好,达到自己身体能适应的稍大的程度最好!太多反而有害健康!
第3个回答 2005-12-31
什么都是讲个适度!
运动不是越多越好,达到自己身体能适应的稍大的程度最好!太多反而有害健康!
运动也不是要每天坚持,举例说吧,一个星期,你运动6天,休息一天,最好,让肌肉能得到放松!我说的基本的运动而已啊,如果是高强度的运动,最好能缩短一下运动时间,6天就改成4天或者3天
本回答被网友采纳
第4个回答 2006-01-07
什么东西都有个度
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事一忙起来就没时间
锻炼
了,是
天天
练
好
,还是隔一天呢?
答:
每天坚持适量的运动,只要不是超量的运动是有利于身体健康的
。一般来说一个人每天的运动量超过8000步,这个人的免疫机能可能反而会下降,对身体是害的。因此,为了身体健康,的确需要运动量,但是要因人而宜,因年纪、身体强弱等因素而定,不能越多越好。青柳先生还特别提醒,预防高血压和糖尿病等生活习惯病的...
每天锻炼好
还是隔天锻炼好 每天都
运动
的好处
答:
对于 刚刚接触时间不长的朋友来说,可以隔天健身 ——即让肌肉得以放松
,也不至于因每天坚持而枯燥乏味,最后不了了之; 对于有着长时间健身习惯的朋友来说,可以适当在每周安排休息时间 ——一般是1-2天最好,用这段时间来完全放松自身在这周锻炼的肌肉,以更好的状态迎接接下来一周的工作、或是健身计划。 我最初...
运动越多越好吗?
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是否
有必要
每天
都
锻炼?
答:
我想说的是,
不建议每天进行锻炼
,这里说的锻炼当然不是指随意散步,像我们乡下的妈妈和婆婆,吃过晚饭后相约一起围着屋后公路走一圈,这不是我们说的锻炼。我们说的锻炼是跑步、爬山、健身房健身等,为什么不建议每天进行呢?因为我们提倡锻炼是为了保证身体健康,而天天大强度的锻炼会打破运动和休息之间...
运动不但
锻炼身体
,还预防疾病,
运动越多越好吗?
答:
运动不但锻炼身体,还预防疾病,
运动越多越好吗?
身体是每个人都需要健康的,不是说
每天锻炼
就对身体好,锻炼是一个方面,最重要的是要有一个好的生活环境,比如说家人的关心和关怀,每天心情舒畅,开开心心,没有烦恼,不管老人还是孩子在好的环境中生活得到快乐,没有忧伤,没有痛苦,身心健康是最重要...
运动需要每天坚持吗?
答:
随着生活越来
越好
,许多人开始注重健康问题,健身已经成为大部分人的日常生活,健身房里有各种
锻炼身体
的器械,跑步机. 单车 舞蹈 瑜伽课也占多数.下面跟大家说说健身需不
需要每天
练.大部分人都会说 健身
必须天天坚持
断一天都会失去效果.其实这个观点是完全错误的,我们身体上的大肌肉群再进行锻炼后,需要48...
每天
都要强制
锻炼
才有利于身体健康
吗?
答:
我觉得
需要锻炼
才有利于身体健康,
每天需要运动
,不要整天电脑端或手机上大量时间玩游戏,不要因为工作学习长时间坐着不活动活动,我觉的健身对每个人说,都是必要的,毕竟身体每天都在代谢垃圾,而健身可以有效的让身体状况更
好
,让器官功能更强大,不是说你平时不喜欢锻炼或者平时懒得锻炼,就没有必要去...
是不是
任何的
锻炼
都可以促进身体健康?在
一定
时间内锻炼得越久是不是...
答:
凡事超过一定的限度,就会造成不
好
的效果,
运动
也是这样的,虽然运动可以
锻炼身体
,但是不代表长时间运动,超负荷运动就是好的,锻炼的是身体,不能最终反而伤害身体。普通人不一定要每天锻炼,也不一定每次
锻炼就要
很长时间,如果时间允许,自然可以
每天锻炼
,如果是专业运动员,那就
必须要每天坚持
了 ...
跑步
要每天
跑还是隔几天跑比较
好?
答:
每天
去跑,
坚持
跑上1个小时,能去延寿上7个小时,与此同时可以去降低了40%早逝的风险。大家害怕会损伤了关节也没有存在的,只要你去跑步有着规律,姿势比较的正确,没有去过度的
运动
,发生了关节炎大概率还没有到了4%,比起了
天天
去坐着没有去动造成损伤的风险还小的多。自然,跑步的益处不可以没...
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