我觉得养生无非从两方面，而且是两个动词，一个是吃，一个是动。
先从吃的方面讲讲吧。像我们中国人从古至今的饮食习惯就是一日三餐早餐午餐和晚餐，这三餐中尤其以早餐最为重要。
有句俗语说得好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这可能就是养生之道早餐离前一餐隔了大概12个小时，正常情况下应该是的，这时候身体里的糖原营养物质都消耗完了，大脑需要供血，所以第二天早上你又不吃早餐的话，大脑的营养供不上，所以你的反应就会迟钝，这会影响你哪天上午的工作和学习。
而且早餐要注意营养均衡，现在很多人的早餐慢慢的被西化了，直接一盒牛奶嘴里叼两片面包，就算解决了早餐。这肯定是不行的，这些根本无法提供人体所需要的营养，这些可以说是零食，而且就算我们有些人常吃的油条或者是拿饼干来做早餐也是不可以的。
早餐要营养搭配，里面有蛋白质，又有一些维生素，更重要的要有碳水化合物，比如说你可以吃鸡蛋吃全麦面包，记住一定是全麦面包，这和那种含糖量的面包不一样，或者喝豆浆或者牛奶，一定要吃蔬菜，最好是搭配着肉来吃，如果你时间充足的话，你可以榨一杯果蔬汁，这样的话既补充了维生素c也补充了纤维素，如果你时间不充足的话，你就洗几个草莓或者洗一个苹果，或者拿根香蕉带在身上，等到了单位或者学校再吃。这才是营养全面的早餐。
中午是一个过渡，早上工作了半天，下午又要工作半天，所以中午要吃饱也要吃得有营养，一般午饭要有肉，要有蔬菜，要有汤，像是肉的话一般鸡肉牛肉羊肉配着一些蔬菜，比如莴笋胡萝卜小白菜香菇西兰花等就足够补充营养了。
晚餐要吃得清淡一些，不要吃得太油腻，也不要吃得太丰盛，避免加大肠胃消化系统的负担，这样的话晚上容易睡不好，所以晚上要吃的清淡一点少吃辣，也不要吃一些容易引起胀气的食物，比如土豆红薯等。
至于运动，这需要坚持。现在提倡每天行走10000。你可以在日常生活中多运动，比如说做家务。还有如果住的楼层不是很高的话，可以爬楼梯。每天可以早起，是跑步，空闲时间可以去游泳。
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第1个回答 2017-07-13
日常生活中有些保健养生的习惯的确是对身体有益处的。
像我们平时做的比较多的可能就是喝茶。喝茶的讲究很多，各地的习惯也很多，我就我家里人喝茶的习惯说一点点吧。我爸爱喝茶，一年四季茶不离口。冬天天冷，他爱吃肉，主要以牛羊肉为主，所以冬天的茶基本都是需要用茶壶熬的大砖茶，都是发酵过再炒熟压制成形的茶饼，要掰一块那得费大半天劲才能弄下来，我妈就常常放在太阳下晒一晒，然后用刀具弄开小块，方便煮茶。而夏天呢，天气火热，我老爸就开始喝绿茶，都是他的朋友们家乡种的那种现茶，弄一大袋子，也有分别装小袋的，一泡水，一杯茶里有半杯是茶叶，绿油油的，挺好看，也好喝，放一点白糖就更好喝了，比市面上买的那些茶饮料好的不是一星半点儿。而春秋两季，我老爸的茶就换成了茉莉花茶了，花茶大都是半发酵，香味不走，也更浓郁，具体的性能我说不上有多好，但秋季喝花茶可以降躁是真的。大家也可能试试。
每个地区都有不同的饮茶习惯和习俗。我们家身处大北方，但从小在牧区家家都喝茶。四季都以奶茶为主，尤其每天早上奶茶香是我们小朋友起床的标志，长大了都住进城里，喝奶茶的习惯有些丢了，但喝茶是一直延续的。我老爸就爱吃肉，60多岁身体也不是很胖，各项指标也都正常，既无高血压 ，也无糖尿病，那些老年人的慢性病，他一样也没有，不知道是不是这些年喝茶的益处。但喝茶的确没让他因为吃肉有高血脂的症状，这是医生说的。
第2个回答 2022-10-19
吃喝动，休养生息，远离城市喧闹，去乡村呼吸新鲜的空气也是非常不错的，城市里面空气说实话因为灰尘，车辆尾气等等的问题长期吸入对我们身体依然也是有危害的，所以新鲜空气也是非常重要，例外还推荐和膳食补充剂一起搭配上比如【派络维pro】这款就是非常不错的。加速了解下
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