第2个回答 2019-07-18
有氧跑,心率要在150左右。相对于健康跑的心率,有氧跑的强度要大一些,但是感觉并不太累,这种训练方法能有效增强跑着的支撑能力和摄氧根基,追求成绩的跑者千万不要忽视他的重要性。
不过在平时训练中,我们可能会遇到这样的问题,就是心率固定,但是配速不定,配速固定,但心率不同,一般情况下,我们还是主要以心率为主,因为配速会受到多方面的影响,比如气温、海拔、状态、饮食、伤病等等。
所以,跑友们不要特别在意配速的升降,比如说我今天跑步的心率为150,10公里平均配速5分,第二天平均配速5分,但是心率却达到了160,这是比较正常的情况,因为疲劳和状态的差别会让心率产生很大差距。