早饭几点吃最好最有利于减肥 几点吃早餐最好

Question

如题所述

Answer 1

建议大家在七点钟左右吃早餐，因为早上7点钟人体的肠胃已经苏醒的，消化系统已经开始运转，这个时候吃早餐能够高效的进行消化以及吸收，早餐吃得过早也不是太好，有一些朋友们因为吃的比较早，一方面是为了赶着去上班上学，另外年纪大的朋友们习惯性的去晨练，早吃早餐的时间提前到了早晨五点或者是六点钟，五点钟和六点钟，我们人体的消化器官人家没有正常的运转，这样会导致食物大量性的聚集在人体的肠胃，有可能会扰乱肠胃的蠕动节奏。
在吃早餐之前，大家需要先喝一杯水，早晨起床之后，很多人会处于一种生理性缺水的状态，如果只进行常规性的早餐，还不能够为人体补充水分。早晨起床之后不要马上吃早餐，而是应该要喝500毫升的凉开水为人体补充流失后的水分，还能够清理肠道，但是在吃早餐之前不要喝很多的水，早餐需要补充碳水化合物蛋白质的，建议早餐可以喝一杯牛奶，然后再吃一个水果，然后补充一个鸡蛋，当然早餐也可以喝一点粥，能够为人体补充矿物质以及碳水化合物。

Answer 2

7点到10点之间最好（当然也有说7点到九点的）。这段时间是胃经和小肠经活动最旺盛的时期。也就是说这段时间消化吸收功能最好。早餐就是要弥补身体夜间修复代谢而瞬时的能量和其他营养素并补充能量为上午所需。
因此早餐必须要吃，而且要吃好。最好是高蛋白的。因为蛋白可以缓解糖代谢的速度，使能量较缓慢释放，持续提供整个上午经理所需。如果最好中再结一个时间最好在8点到九点。

Answer 3

早点就是8点之前 吃比较好

Answer 4

早晨8点之前最好吃完早餐，太早太晚都不好。