白天的时候，总是有一种很烦躁，压抑，害怕，恐惧的感觉，和别人交流也成了问题

Question

等到了晚上，几乎不在忙了，就该休息了，差不多就不会在有白天那么强烈的感觉了，白天的时候好像没有脾气，总是习惯性的压抑自己，太烦了，严重影响了我的生活，怎么办

Answer 1

可从以下几个方面进行改善：
第一、从饮食方面进行改善：民以食为天，所有人都要吃东西，但是也需要技巧，首先，要吃清淡易消化的食物，不要吃辛辣刺激、油炸类或易上火的垃圾食品。所谓胃不安而夜不眠，垃圾食品中含有大量不被人体分解和消化的物质，可加重肠道负担，对人体和大脑造成影响，从而产生抑郁的表现；其次，要多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是香蕉、牛奶、甜食等，甜食易使人愉悦，吃后心情立刻变好；
第二、从作息时间方面进行改善：中国有句话叫闻鸡起舞，即鸡鸣第一声时起床，此时是人体阳气上升，开始辛勤工作的时候。所以，提倡早睡早起，戒除熬夜、打游戏等不良的生活方式，如长期睡眠紊乱，可影响情绪；
第三、从运动方面进行改善：不爱运动的人往往比较容易伤感，所以建议能够运动的人尽量多运动。通过科学的方法验证，运动会释放一些愉悦的激素，对抗不良的情绪因素，如慢跑、打篮球、踢足球等。同时，建议有抑郁倾向的患者，尽量多参加一些群体性运动，如打篮球、踢足球，团体协作时患者可与他人进行沟通、交流，从而打开心扉，将自己的想法和别人诉说；
第四、从人际关系方面进行改善：有抑郁倾向的患者，由于不爱与他人交流，可能人际关系不是特别好，这时需学会赞扬他人。每个人都喜欢听好话，多与他人沟通，赞扬他人，同时，他人也会用赞扬的目光看你，久而久之，心态可变好。所以，要学会感恩，对于所有的事情，不管是天空、大地、树木、森林，都要用真诚的态度，回报社会，慢慢的情绪就会好转。

Answer 2

您好,若觉得自己心中有时会突然莫名产生一种压抑感,十分难受,不知道如何解决,就要重新正确地估价自己。不要盲目自卑,总认为别人瞧不起自己,自己得先瞧得起自己。正视自己的长处与短处,正视他人的优势与劣势,在内心深处知道与他人平等相处。同时不断提升自己心理能量,多学习些心理知识,表达技巧以及演讲能力等,学会倾诉自己的思想感情。
要学会向自己的亲人或好友倾诉自己的真实情感,这样性格就会渐渐开朗、外向起来。积极参加各种集体活动。积极的环境会改变自己的一些行为与认知模式,让自己摆脱负面影响状态就会变好。
当然，如果实在难受，建议通过专业的心理咨询师的帮助，他们能给到你更好的心理调控及心态改善建议！

Answer 3

你性格稳重，不愿意多言多语，有事就是自己扛，时间久了就是压抑感，有时间释放一下！如大海边旅游景点，洗海澡，登高山，高声大喊自己想说，又不感说的话！去心里医生看一看，调整思路！逐步会被淘汰一些不必要的情绪，提升自己的主观能力，保证良好睡眠！一切都会好起来！

Answer 4

现在的工作压力变的特别的大，这是这个社会现在普遍的现象，但是自己要学会去调节这些事情，调节自己的情绪，压力，让自己变得强大，这些问题就迎刃而解了。

Answer 5

你只要想着，世界这么大，比我蠢的人有，比我聪明的人也有。过得比我好的有，过得比我差的也有。我和你说话，不是因为我们需要交流，或是我想让你了解我的想法！仅仅是因为没有什么比现在更糟了，我只是和你说说话，你又不能杀了我 ！