晚上睡不着，每天都得十一点或者十二点才困，才能睡，怎么办？

如题所述

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第1个回答 2019-08-05

增加活动量，白天不要睡觉，生活有规律。本回答被提问者和网友采纳

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夜里睡不着,每天十二点以后才能入睡是怎么了答：3，每晚喝一杯牛奶助眠，如有感情的包袱请见快卸下，免得晚上胡思乱想。4，睡觉前洗个热水澡帮助睡眠，清洗被子和床和枕头，保持卧室的洁净卫生，不要有异味和垃圾。5，睡觉时衣服不能太紧或太多，也不要太热太冷。6，被子检查一下是不是纯棉的，一些不好材质的被子枕头，会刺激皮肤影响睡觉质量 7，...

...但午睡没有这种情况。医生、同病者,怎么办?答：两种办法，第一种，你每天晚上睡觉的时候做仰卧起坐，尽量做，直到做不动了，躺下，随着你呼吸平静下来，也就慢慢入睡了。第二种，你可以看英语书或者你的专业方面比较学术的那种课本之类的，需要你费脑去理解的那种书，在床上看，看一会就会很累，这时候你躺下，很快就睡过去了。呵呵，都是亲身体验...

每天晚上都会过了十二点才能入睡而且还多梦,这是怎么回事?答：这是因为白天的压力太大了，导致日有所思夜有所梦，精神上得不到放松。这时候我们应该注意锻炼身体，或者是找人倾诉，来排解忧愁，要不然这样时间久了，身体的不到很好的休息，对身体的损伤也是非常的大的。毕竟有一个好的身体，才能更好的工作和享受人生，身体是革命的本钱。

我养成每天都12点多睡觉的习惯2个多月了,怎么才能改变,我每次十点上...答：如果你睡前没有什么杂念的话,有两种选择:一,顺其自然. 二,可以调整,每天早晨跑跑步或其它的体育活动,如打羽毛球之类的.下午八点前运动也可以,如果你每天坚持,保你吃得好,睡得香.

...现在几乎每天都得过了十二点才能睡觉,怎么办?我还不想换工作呢!_百...答：1、这种情况主要考虑与神经精神兴奋有关系。12点以后是子时，子时一阳生，这个时侯要养阳，而不能扰阳，扰阳就容易失眠，所以晚上11点之前必须入睡对人体才有好处。每个人都会有自己的生物钟，既然十一点休息就可以睡得着，那么就养成十一点睡得好习惯。2、人在晚上十点到十点半之间是人体最好的睡眠...

全民熬夜的时代,如何做到早睡?答：第二早睡方法：早睡倒逼法：早睡由不得自己，早起可以自己控制；多米诺起床仪式；午睡不超过半小时，晚上到点自然觉得困。如晚上不困，说明起得不够早，刚开始可以再早点，3点以后起床都可以，适应后再调成自己想起床的时间。如早起行不通，白天的打盹、午休也省了，先让身体适应早睡早起，后再加上午休...

最近人很累,但是却睡不着,每天都要十二点后才能睡着,这是怎么了啊?答：1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度...

晚上经常都要到十二点多才睡觉,但是老是在三点到六点这一段时间就会醒...答：可能是压力太大了吧。我有段时间也是这样是自己想的事情太多，半夜醒来也会睡不着 尽量使自己大脑一片空白。

天天玩手机,每天都十二点睡。想睡睡不着!怎么办。请问这是怎么回事答：很明显的错乱生物钟养成。我以前也是。后来我喜欢上锻炼身体，就慢慢变好了，因为白天的训练，晚上就累了，就不太想玩手机了。习惯运用不好就是魔鬼啊！

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我已经很困了，可就是习惯性的想坚持到十二点钟才睡怎么办？