一个月瘦二十斤一定是用了很偏激的减肥的方法。一般来说，一个月瘦5斤早已算得上许多了。如果你的体重基数小，这么减肥瘦身的高效率事实上可能更低，正常的一个月能瘦1-2斤以内。而针对体重基数较为大的人，减肥瘦身太快还很容易造成许多不好的结果。
减肥瘦身太快非常容易导致面部松弛，这样的事情很容易发生在体重基数过大的人的身上，因为减肥瘦身速率太快，会致使她们肌肤的伸缩速率跟不上人体脂肪及胶原耗费的速率，造成皮肤弹性降低，皱褶提升。最常见的难题便是反跳，减肥瘦身越来越快越非常容易反跳。好多人在减肥期间会挑选断食法的方法，尽管短时间会让我们的体重下降的十分快速，但是却打破了人体的节奏感。并且这类方法不太可能长期坚持不懈，由于短期内快速瘦身减去的是水份，一旦恢复过来的饮食搭配，千辛万苦减下来的重量又会反跳回家，乃至好多人在反跳后会比以前越来越更重。并且节食减肥和低脂肪菜谱会造成基础代谢率下降。
快速瘦身还会使我们人体的抵抗能力变弱，低脂肪摄入的节食会引起营养成分不均衡，缺乏营养，还会继续造成缺铁性贫血，容易感冒和腰酸背痛。在重量急剧下降的前提下，最经常导致的是女士月经周期时间的错乱、不规律，情况严重乃至会停经。快速瘦身大部分因为养分的素摄入不够，导致身体代谢异常，人体的血液循环系统还会慢慢的缓减，比较严重的也会造成掉头发、掉发、皮肤变差。
长期饥饿会致使营养元素不够，水分流失，蛋白质分解进而引起肝炎病症，不断减脂和基础代谢率减少造成肠胃功能降低造成消化不好甚至是肠胃疾病，钙的外流还会继续造成骨质疏松症。乃至有些人为了减肥而用减肥产品，减肥产品许多带有违法添加物，会造成心脏病发、癫痫病、脑中风等不良反应，靠减肥产品减肥是一种特别不安全和危害的方式。此外，身体内的剩下人体脂肪能刺激大脑、加快人的大脑处理信息的工作能力，而减肥瘦身太多还会继续造成他们的记忆力减退。所以我们一定要根据有效的饮食搭配和健身运动来减肥瘦身，防止给身体产生不好的影响。