锻炼可以降血压是真的吗？哪些运动对高血压患者有利？

Question

如题所述

Answer 1

结构化运动是指有目的和目标的运动。也就是说，我们通常所说的体育锻炼，是专门留出时间来实施健身、健身的，目的是从事特定强度、时间和量的锻炼。具体运动可分为：瑜伽也是一种特别适合高血压患者的运动。运动强度不强，但能有效提高肌肉和韧带的柔韧性，降低受伤风险。更重要的是，瑜伽还能有效缓解心理压力，对高血压起到很好的辅助作用。

耐力锻炼，包括步行、慢跑、跑步、骑自行车和游泳，以及高强度间歇训练；太极拳是一种非常舒缓的运动，在运动中可以有效地放松全身肌肉，并能保持高血压患者的精神集中。对于缓解压力，消除精神紧张等情绪非常有帮助，使患者的情绪一直保持在稳定状态，可以帮助降低血压。

动态阻力练习，包括力量训练，如哑铃或杠铃；等长阻力训练，如静态俯卧撑；在运动的过程中可以使血管扩张，使体内的血液循环得到有效改善。尤其是一些全身运动，不仅可以使肌肉血管纤维逐渐增厚，而且可以提高血管壁的弹性，起到降血压的作用。运动过程中产生的一系列化学物质也可以扩张血管，保持血管弹性，有助于降低血压.

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Answer 2

是真的，锻炼可以改善高血压；散步，慢跑，骑自行车，打太极等这些有氧运动都有助于改善血液循环，降低高血压。

Answer 3

锻炼是可以降血压的，经常锻炼还可以改善血液循环，减少心脏病的危险，有规律的运动，还可以提高身体的灵敏度；高血压的病人锻炼时要采取有氧运动，可以慢跑，打太极，骑自行车，散步。

Answer 4

锻炼的确可以降血压；漫步走快走，跳绳，爬山，做健身操，瑜伽，都是有利于高血压患者的。