我是第一次健身 但手臂的肌肉跟手筋痛的手都伸不直，一伸直就通弯也痛，晚上睡觉都睡不好，请问下这是正常

Question

现象吗？

Answer 1

你这种情况算是蛮严重了，锻炼肯定是过度了，一上来可能没有做太多的热身，重量也没有循序渐进，我建议你如果三天之内还是这样的话，先不要锻炼了，看下医生，确定没事了，等休息好了，以后一定要做热身，刚开始的时候不要用太大的重量。多吃些肉类的，补充蛋白质。

Answer 2

应该是过度了吧，不太好，要适量而行，我那时严重一周才好，别过度啊，对肌肉和筋骨都不好的！！！要循序渐进

Answer 3

锻炼的少初次锻炼都会有这样的情况，以后健身时要缓一些，循序渐进，慢慢适应

Answer 4

你这是第一次练，出现这种状况明显是有点过度了！不过也不用担心，很正常的事情，做些放松的揉捏疼痛的部位，洗洗热水澡，休息几天会慢慢恢复的了。

Answer 5

没错！会酸很正常！我也会，但是我不会因为肌肉酸疼就没继续，继续锻炼的话，很快就习惯了

Answer 6

可能拉到肌肉了