第一次去健身中心训练，第二天胳膊都伸不直了，酸疼

如题所述

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推荐答案推荐于2018-03-23

那是因为在力量训练中胳膊肌肉纤维拉伤，产生肌酸导致，运动后拉伸可以缓解，24小时内适量补充蛋白质可以增肌和促进肌肉修复生长，使肌肉围度增加，肌肉修复一般需要48……72小时。

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第1个回答 2016-06-25

不长锻炼身体运动量过大会出现肌肉酸痛，所以锻炼身体要循序渐进，身体才会慢慢地适应。

第2个回答 2016-06-25

坚持一个星期就没事了

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