虽然骨质疏松是老年人常患的疾病，但是并不意味着年轻人不会患骨质疏松。有关研究表示，现代年轻人患骨质疏松的风险明显增加。年轻人患骨质疏松的原因可能是，经常性喝咖啡、抽烟、喝酒、喝较多的可乐等碳酸饮料。爱美人群为了避免皮肤被晒黑，不让皮肤暴露在阳光下，影响人体对钙的吸收，为了好身材选择节食。
研究表明，喜欢喝汽水类饮料的少女，骨折的概率是不喝汽水者的3倍，而爱喝可乐的少女，骨折的概率是不喝汽水类饮料的5倍。
女性患骨质疏松的可能性要比男性多3-4倍，所以女性多注意饮食均衡，加强锻炼，如果感觉身体不适，请及时选择就医。
骨质疏松日常预防措施：
一、合理选择高钙食物钙摄入不足与骨质疏松的发生和发展有着密切的关系。我国老年人膳食钙的摄入量不到推荐量的一半，因此更应特别注意摄人含钙高的食物。我国推荐的每日膳食中钙的摄人参考量为：成年人平均为800mg，50岁以下的成年人以及儿童、青少年为1000mg，孕妇和乳母为1000~ 2000mg。
奶类不仅钙含量高，而且钙与磷比例比较合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，吸收利用率高，是膳食优质钙的主要来源。青少年要摄入足量的奶类来源的钙，在骨骼成熟之前，尽可能提高使骨密度峰值，以对抗随着年龄的增长而导致的骨量下降和骨质疏松。要保证老年人每天能摄入300g鲜牛奶或相当量的奶制品。摄入奶类可采用多种组合方式，如每天喝鲜牛奶150-200g和酸奶150g，或者全脂牛奶粉25~30g和酸奶150g，也可以鲜牛奶150-200g和奶酪20~30g。
除了奶类外，还可选用豆制品（豆腐、豆腐干等）、海产类（海带、虾、螺、贝）高钙低草酸蔬菜（芹菜、油菜、紫皮洋葱、苜蓿等）、黑木耳、芝麻等天然含钙高的食物。
维生素D能促进钙的吸收和利用。大多数食物中的维生素D都很少，维生素D主要来源于自身皮肤的合成。皮肤在阳光中紫外线的照射下，自动合成维生素D。对老年人骨骼健康来说，充足的维生素D其实比补钙更关键。
一般建议是，在阳光充足的情况下，平均每天晒20-30分钟（暴露面部、手、手腕和部分手臂）就能合成充足的维生素D。
维生素D的食物来源非常少，仅限于海水鱼、动物肝脏等。其他绝大多数食物（如谷类、蔬菜、水果、薯类、豆制品、奶类等）中维生素D含量都很少，不能满足人体需要。如果食谱中海水鱼不多，晒太阳也不够（比如北方冬天）。可以通过口服维生索D制剂（如鱼肝油或复合维生素等）。
户外活动能够更好地接受紫外线照射，有利于体内维生素D合成，延缓骨质疏松和肌肉衰减的发展。运动量应根据自己的体能和健康状况随时调整，量力而行，循序渐进。
在活动时，应当注意：
1.安全第一；2.多种运动；3.舒缓自然；4.适度运动。
要根据自身状况选择适当的运动时间、频率和强度。一般认为每天户外锻炼1~2次，每次1小时左右，以轻微出汗为宜；或每天至少6000步。注意每次运动要量力而行，强度不要过大，运动持续时间不要过长，可以分多次运动。
适宜老年人的运动包括步行、快步走、太极拳、门球、瑜伽等耐力性和抗阻运动（举哑铃、拉弹力带等）。