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【在北方】在季节更替的时候身体由于收到温度的影响会出现不适,下面的方法可以预防在换季时导致感冒。
1、保证水分
秋季体内水分容易流失,要保证身体水分充足,特别是感冒后一定多饮水,有利于身体排毒。
2、保证空气清新
保持房间内空气新鲜,每天都要通风换气,室内空气不流通,就不容易滋生病菌诱发感冒。
3、要保持勤洗手的好习惯。
手每天要触碰很多物品,容易接触感冒病菌,感冒病菌一般存活率很高,勤洗手可以有效预防感冒。
4.出门佩戴好口罩
出门或者到公共场所时要注意戴上口罩,避免在空气中交叉感染感冒病毒。
5.多吃富含维生素C和维生素E的食物
猕猴桃、柚子、柑橘、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类等。维生素C能缓解感冒症状,维生素E能提高人体免疫力。
6.减少熬夜,保证充足睡眠
人在熬夜后免疫能力会整体下降,免疫力下降就容易感冒,所以保持充足的睡眠可以帮助身体提高免疫力,预防感冒。
7.坚持适量运动
适量运动可以提高免疫力,如短跑、散步、骑车等有氧运动,能增强身体抵抗能力。