换季时候室内外温差大，更需要注意预防疾病。
1，室内外温差大，注意衣物的适度，忽冷忽热更容易感冒。
2，注意室内外通风，空气不流通，会增加空气中的细菌生成。
3，保持一定的空气湿度，防止病毒的繁殖。
4，外出时候带口罩，北方早晚温度低，口罩更能减少呼吸系统疾病和流感这类细菌传播。
5，多吃增加抵抗力和免疫力的，瓜果蔬菜。
6，注意适度锻炼，提高自身的抵抗力和免疫力
人寒脚不能寒
秋天天气渐渐变凉，要特别注意足部的保暖。因为脚离心脏最远，本来供血就不足，还没多少脂肪可以御寒，所以寒气最容易从脚进，寒气入体，就容易感冒。
措施：穿保暖性能好的鞋袜，不要赤脚着地吸地气，最好晚上用热水泡泡脚最能保暖足部驱寒了。
护好鼻咽部
为什么感冒就鼻子喉咙都不舒服，因为这是人体与外界相通的地方，最先招惹到病毒，所以预防感冒要保护好鼻子，咽喉不被病毒感染。
措施：
▲每天洗鼻腔：用温水或者用盐水每天清洗鼻子和口腔，可以洗掉附着的脏东西，保持鼻腔的干净，也不让病毒靠近，防止病从口入。
▲没事揉揉迎香穴，强健鼻咽部：先用食指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20-30次，或者手掌摩擦生热，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。
▲戴口罩：如果去人流密集地方或者办公室有多人感冒，你可以戴上口罩以防被传染。
驱散体内寒气
温度的变化，总会或多或少被寒气入侵，要及时把寒气驱散出来，才不会感冒。
措施：
▲暖暖大椎穴：大椎穴是人体六条阳经和督脉相交汇的地方，按摩可以驱散寒气，通畅气血。可以在洗澡时用热水反复冲刷大椎穴，也可以用手指轻揉按摩。
▲喝点姜水：生姜是驱寒的好食物，回到家煮点姜水喝喝，驱寒暖身子。
注意调整饮食
换季的时候，就要注意调整饮食，不能没规律地大吃大喝，吃香喝辣，否则身体容易上火或者拉肚子什么的，病毒再趁机入侵，就感冒了。
措施：
▲早上喝杯蜂蜜水：蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能。
▲少吃盐，多吃清淡：据说少吃盐，可以提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞。这种时候可以多吃萝卜，萝卜中的萝卜素对预防感冒、治疗感冒有独特作用。
▲喝粥：银耳百合红枣粥润肺最适合秋天，让你的肺顺应季节的变化;薏米扁豆粥健脾胃，对抗感冒病毒;红糖姜枣粥驱寒，治风寒感冒和咳嗽。
运动不能停
生命在于运动，运动才能强身健体，为什么有些人换季就感冒，有的人不会，这就是体质的问题。所以提高抵抗力，运动不能停。
休息要保证足够
足够的睡眠才有足够的精力去预防感冒，不然被感冒君缠上了可不好甩开。
心情要美丽
心态乐观，心情愉快，甩开压力，甩开烦恼，身体棒棒。
怎么样才能换季不感冒，预防胜于治疗。
日常注意这几点，远离感冒：
1、勤洗手，多开窗户。
感冒除了通过呼吸道传染之外，还有一个重要的传播途径是接触传播，包括直接接触和间接接触，若周围有人感冒，其触及的电话、门把手、毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上，因此要养成勤洗手的好习惯，可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。办公室、家里常打开窗户通风，能让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会。
2、避免熬夜、坚持进行体育运动。
坚持适当运动是提高免疫力的关键，要保证良好的睡眠。我们常说运动能提高免疫力，因为人在运动的过程当中，身体的结构会随着运动而变化，可以加强了自身的体质，促进新陈代谢，但是要注意运动要适量，并非你一运动就能提高免疫力，而是持之以恒的坚持才能看到效果，快走、游泳、慢跑都是不错的选择。
3、注重食物多样化，维生素补充一定要充足。
要增强身体抵抗力就必须每天摄入充足的营养素，谷类主食、豆类、蛋奶类、鱼类还有水果蔬菜都必须保证充足，以确保营养均衡，而且针对主食而言要注意粗细搭配，还要多食用应季水果，水果中富含维生素C，维生素C有抗氧化和增强身体抵抗力的功效，可预防感冒。维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，它能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气。
特别注意的是：经常感冒的人就要注意是否是这段时间免疫力下降了。免疫力是人体自身的防御机制，可以抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。当人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感冒的病原体。
1、人寒脚不能寒秋天天气渐渐变凉，要特别注意足部的保暖。因为脚离心脏最远，本来供血就不足，还没多少脂肪可以御寒，所以寒气最容易从脚进，寒气入体，就容易感冒。措施：穿保暖性能好的鞋袜，不要赤脚着地吸地气，最好晚上用热水泡泡脚最能保暖足部驱寒了。
2、护好鼻咽部为什么感冒就鼻子喉咙都不舒服，因为这是人体与外界相通的地方，最先招惹到病毒，所以预防感冒要保护好鼻子，咽喉不被病毒感染。
措施：
▲每天洗鼻腔：用温水或者用盐水每天清洗鼻子和口腔，可以洗掉附着的脏东西，保持鼻腔的干净，也不让病毒靠近，防止病从口入。
▲没事揉揉迎香穴，强健鼻咽部：先用食指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20-30次，或者手掌摩擦生热，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。
▲戴口罩：如果去人流密集地方或者办公室有多人感冒，你可以戴上口罩以防被传染