高中生最好几点睡几点起？

Question

如题所述

Answer 1

作为高中生，身体的状态仍然处于发育期间，每天应有7、8小时的睡眠比较合适,建议一般晚上11点前就寝,早晨7点起床,是最好的睡眠作息时间。因为11点算起到凌晨1点为子时，这个时间从中医角度来说是血脉主要走肝脏部位，换句话说就是养肝最好的时间段。通常晚上熬夜超过这个时间段以后就寝的人都会发现隔天总是觉得没有休息够，容易产生疲惫感就是这个原因。
若因为晚上睡眠时间不足，那有可能的话就在中午至少休息三、四十分钟,那就更好了。白天中午时间为午时，上午11点到下午1点，中医所谓的血路归心，也就是养心脏的时间。而且白天午休半个小时可抵得上晚上的一个半小时呢。楼主你按照这个原理自行调整睡眠作息时间点和量就没有什么问题了.

Answer 2

早上六点起床,可以选择看书,听英语磁带.
不知道你家离学校多远,反正七点前到学校就可以了.(如果你家离学校,你可以早点出门,去学校上早自习.)
然后根据学校的安排上早上的课.随后中午要吃饭,一定要睡觉,为你晚上的学习做好精神准备.记住,有时候只要休息十分钟,你就可以精神抖擞一段时间.
直到晚上放学回家,先将课本看一点再做作业,这样效果很好.然后根据作业完成的时间到22点30分之间的那段时间做点别的.比如如果你累了,可以选择不做题,将课本翻出来看,做到耳熟能详.但是你一定要做到的是,你可以不去做大量的练习,但你至少一定要用20-30分钟时间去预习第二天的课.因为预习后,你明天再听老师讲效果会非常好!!

Answer 3

科学证明人的睡眠质量最好是在11-1点期间，其他时间是补不回来的，所以务必在这段时间保持睡眠质量。
所以建议10点半按时睡觉

人体睡眠的时候是身体各器官修复时间，一般在早上5点就修复完毕了，所以只要5点之后起床就没影响，具体看个人睡眠需求。
建议6点起床。

另想加班加点的话建议不要再晚上扣时间，尽量选择早起，然后中午小睡一会（45分钟左右即可），这样白天的学习质量会好很多。

Answer 4

12点左右睡，6点左右起。中午休息1小时。
这样每天能休息7小时。人正常一天要8小时睡眠。其中有6小时深睡眠。深睡眠够了就可以了。
晚上睡眠质量好的话（入睡快，睡的沉，醒了后立即起床）这样安排就完全够了。
多喝些敖东安神补脑液，能帮助你调节

Answer 5

11点之前就得睡，早上六点半起床！