是不是抬腿会让屁股翘啊？

如题所述

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推荐答案 2017-01-06

想练翘臀，你一定要练习深蹲，深蹲不但可以练腿，还可以使你臀部更翘！更多健身知识............公号中潮健身

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第1个回答 2017-01-07

不是追问

我屁股挺翘的啊

追答

那也不是抬腿的效果啊

你自己觉得是抬腿的效果吗

追问

是啊

追答

私信给你

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女人怎么让屁股变翘?答：要想有一个翘臀就只有锻炼，但是锻炼也讲究方法的，我是通过抬腿和拉伸腿慢慢变翘的，要坚持一段时间才能达到理想的效果，跑步也有一定效果，只是不像拉伸运动这样明显，这个要持之以恒才行，如果锻炼一段时间臀部变翘了就不锻炼了，那么臀部也会慢慢下榻恢复之前的样子，臀部变翘了也要隔三差五的锻炼...

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是不是抬腿会让屁股翘啊?答：想练翘臀，你一定要练习深蹲，深蹲不但可以练腿，还可以使你臀部更翘！更多健身知识...公号中潮健身

我的屁股扁平,怎么才能翘起来答：一、侧抬腿收紧臀部左侧卧，左手手肘和地面成直角，支撑上身。右手放在身体前面。双膝微微弯曲，双腿伸直并拢。右脚伸直向上举起，脚掌和脚踝成直角，脚尖向前。保持腿部向上抬的姿势10秒，然后放下，重复练习10次。左右腿各做20次。腿部向上抬的时候，臀部要收紧。二、侧踢小腿站立，右手扶着墙壁或者...

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怎么锻炼可以使自己的屁股翘一点天答：侧抬腿、提臀运动，以及蹲踢运动，都是锻炼臀部的运动。而提臀运动中首当其冲的，应该是哑铃侧蹲。这是传统侧蹲的加强版，可以更有力地锻炼耐力，更有利于长肌肉、丰臀。把两脚分开，比肩宽稍稍更开一些。轻轻转动你的大脚趾，膝盖弯曲，做出侧蹲的姿势。你的左腿要完全伸直，作为支点。继续下蹲，直到...

怎样能让扁平的屁股变翘答：每天晚上要坐高抬腿运动十五分钟，一个月就见效果，另外晚上需要趴着睡觉不能躺着，如果是女生的话，最好还是先保住胸比较好

屁股没肉扁扁的,后抬腿可以提臀吗答：作用：锻炼臀肌及大腿后侧，使臀部上翘、收紧。跪撑屈腿侧抬预备：并腿跪姿；双手体前支撑。动作：1、左腿屈侧抬，大腿与地面平行。2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后，左腿侧抬静止用力5至10秒钟。然后换右腿再做一遍。作用：锻炼臀围肌群。跪撑后抬腿预备：右腿支撑，左腿...

练出翘臀小技巧如何练出翘臀答：2、夹臀，夹臀就是双脚站立成一个直线型，然后屁股用力，不断的把两个臀瓣夹起来，可以感受到屁股的力量向一起聚合，这是个非常有效的方法。很快会见效。3、后踢腿，另外还有现在各种运动中非常流行的一种方式就是后踢腿，当双脚站立的时候，其中的一个腿用力的向后抬起，可以感受到屁股在向上延伸的...

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