怎样能让扁平的屁股变翘

隐私问题非诚勿扰
然后就是感觉靠吃是吃不出来的求教大侠们有效的运动方法
(其实不一定要特别翘但至少要练完有效果看起来有曲线的而不是扁扁平平的)

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推荐答案 2011-10-11

每天晚上要坐高抬腿运动十五分钟，一个月就见效果，另外晚上需要趴着睡觉不能躺着，如果是女生的话，最好还是先保住胸比较好追问

恩其实不是我我帮别人问的所以您知道对方肯定是女生您确定高抬腿一个月能见效么?
我这个朋友屁股完全是扁平的还不像有些人是肥大还可以很简单的通过跑步等方法就能练出来... 她这个是完全没肉... 不知道管用不管用

追答

我的一个朋友用了听管用的，但是平时要站姿正确，抬头挺胸尽量撅着屁股，潜意识让自己的屁股向外走，就像练舞蹈的人一样

追问

恩好吧我跟我朋友建议下子谢谢您啦

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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第1个回答 2021-05-18

练臀不做无用功，每天10分钟深蹲练习，提臀瘦腿，练出翘臀

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怎么让屁股大些翘起来呢?答：一、站立夹臀练习：并腿站立，挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松。重复20-30次，完成2-3组。二、 扶墙踢腿练习：双手扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后踢20-30次。换右腿支撑，踢左腿。重复2-3组，再向侧踢20-30次，重复2-3组。三、扶墙控腿练习：双...

怎样让屁股大点答：◎俏臀秘诀1：做运动 臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。这样子夹，次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹，这会让你的臀部逐渐出现微笑的...

臀部太小怎么办?怎样可以屁股变翘?答：具体的方法很简单：双手抓在一个比较稳定的或桌子、或杆啊什么的东东，把你的右腿尽量往后提，大概是三十个左右，换右腿，这样就成了。俏臀就是这样练成的。而且这种方法是一年四季都可以练，而且随时都可以练。祝你成功。当然这最重要的是坚持。

如何使臀部变翘答：臀部扁平想要变翘的话,经常坐着是会导致臀部下垂的,KAZIYA觉得还得多运动运动呢, 所以想要让臀部变大还是要选择合理的方法呢,千万不要病急乱投医告诉你按摩让屁股变大的方法,但是咱们也要坚持下去呢 1、配合着用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位刺激这些部位,可促进臀部发育...

臀部扁平,怎么丰臀!!!答：改善臀部扁平那就要进行肌肉锻炼，这种锻炼无论是男人还是女人都至关重要。箭步蹲、深蹲、各种徒手训练、弹力绳、器械类的训练很丰富，不但能锻炼臀部肌肉和线条，还能有效增强核心力量和腿部线条。晚上睡前再多拿|素菲蒂|给自己的臀部做些简单的打圈方式的按摩这样坚持做下来，你屁股小的问题会得到改善的...

如何让臀部变挺一点不要塌塌的答：让臀部变挺的方法：一：提臀饮食 1、平时少吃奶油和乳酪，这两样东西不仅会让人的血液呈酸性，还容易让人疲劳，让脂肪囤积在下半身，很容易造成臀部下垂，要想避免这种情况出现，平时最好多吃些大豆类的原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜。2、蔬菜方面，应该多吃些南瓜、甘薯与芋头这类富含...

做什么运动能让臀部变大答：1、躺着踢脚平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组，重复20组。2、坐着抬臀正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量...

屁股变翘起来的方法有哪些?答：臀部变翘的方法第一步趴在瑜伽垫上，上身保持放松，把双手交叠放在下巴下面，以便支撑下巴。胸腔腹部自然贴靠地面。吸气时右腿伸直向上抬高，脚趾尖绷直伸向远方。呼气时向下落地。再次吸气时，换左脚继续做。保持好呼吸，全身放松，每个动作练习10组，每侧向上停留保持3～5秒。第二步双手十指张开，手掌...

怎么锻炼屁股才能使屁股翘挺?答：锻炼肌肉：臀肌，股二头肌，股四头肌。2、立下压腿侧向站在多功能臀部练习器边。腿垫高度调到压下时正好处于股二头肌下端。握住把手保持平衡；支撑脚微屈。收腹，上身正直。用力向下后方压腿垫，直至不能再往后为止。注意髋关节始终与身体保持一个平面；不要转动。重复后换做另一腿。锻炼肌肉:臀肌...

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