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好，现在我来回答这个问题，在学校吃食堂的情况下，如何做到有效的减肥。
关心这个问题的，我想大多数都是学生党，对自己的身材和健康有一个追求的年轻朋友。现在我就给大家分享几条，在吃食堂情况下能够合理有效减肥的小妙招。
一、从源头控制
什么是从源头控制呢？就是在食堂点餐的时候，能买半份就不要买一份，把量控制好，这样既节约粮食，又能够控制热量的摄入。
还有，告诉你身边的好朋友，自己准备减肥，让大家在吃饭的时候监督你，首先就不要买很多，这样吃的就少了。
二、学会看热量表，计算卡路里
这一条非常的关键，会吃，是减肥的一条最重要的原则。带包装的食品，包装都会上面有热量表，每100克含多少卡那种。
食堂里的饭菜，如果你不了解，也可以上网查一下，大概会含多少热量。很多容易被我们忽略的，比如说各种酱料，芝麻酱、辣椒，油炸食品等，经常被作为饭后的一些小零食来食用，其实会比正餐热量更高，所以一定要戒掉。
给大家推荐一个方法，就是每天记录一下，自己三餐都吃了什么，零食饮料也都算，拍些照片，记录下来，把卡路里写在旁边。然后每天少吃500~750大卡，建议先减掉零食，饮料，夜宵，还有各种重口味的酱料。等身体适应了一段时间，再慢慢从正餐里减掉，这样肯定就会在少吃的前提下有一个热量缺口，那么就能慢慢瘦下来了。
三、按时吃饭
这一条很重要。很多人都是一说减肥，这一餐开始马上就不吃了，食堂都不去了，关在宿舍或者自习室里面让自己忍饥挨饿，等到忍不了的时候，又破戒大吃一场，这样的结果就是你会变得更胖。
不要饥一顿饱一顿，最好能做到，每天的一日三餐是在固定的时间吃饭，再按照上面说的有热量缺口。
四、自备一个四格餐盘，不要偷懒，
你可以买一个四格餐盘，按照一份水果，一份蔬菜，一份肉蛋，一份谷物，这样的比例来吃饭，既健康营养又能约束自己少吃。
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