Please eat more fruits and vegetables and less hamburger ice cream. 01
多吃蔬菜水果可以帮助我们预防很多疾病
蔬菜和水果中含有的营养成分，可以很好的帮助我们调节我们的体制，很多疾病的发作，都是因为身体缺少某种营养成分所导致的；而我们蔬菜水果中恰恰能够我们的身体提供这些营养成分，所以说我们在日常的生活中能够保证蔬菜水果的食用，可以很好的帮助我们预防这些疾病。
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多吃蔬菜水果可以帮助我们解决便秘的困扰
因为现在人们的饮食品种多种多样， 很多人往往就会疏忽对于蔬菜水果的食用，但是由于过多的食用肉食，却大大的增加的我们的肠胃的负担，往往造成我们便秘的困扰。而我们的蔬菜蔬果恰恰却能够利用它特有的
膳食纤维，帮助我们大大的改善我们便秘的症状。
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多吃蔬菜水果可以帮助我们控制身体的体重
现在的人们越来越注重美了，所以说就出现了很多的减肥产品，但是真正有效的并又有几个，而其实我们的控制体重的最简单的办法就是改善我们的饮食结构，因为蔬菜水果属于低热量食物，所以对于我们控制我们的体重十分的有帮助的。
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多吃蔬菜水可以帮助我们美容养颜
水果中含有着丰富的
维生素C，它的好处就是能够有效的促进我们身体的新陈代谢，从而使我们的皮肤更加的鲜活。对于我们爱美的女士们来说这是非常有效的一种方法。
特别提示
虽然说蔬菜水果对于我们的身体有好处，但是我们在食用的时候要注意一个量的问题，不能过多
每种蔬菜水果所含的营养成分不同，我们在食用的时候需要进行挑选。 适量食用炸鸡汉堡,
冰激凌没有危害。多吃对身体不好。
汉堡包、薯条等可引起体内激素变化，使食用者上瘾，造成难以控制进食量。研究中还发现汉堡包、炸薯条、炸薯片、薄脆饼、烤猪肉、水果甜品上的棕色脆皮、饼干、蛋糕等食品中含有大量
丙烯酰胺。
已知丙烯酰胺是富含
碳水化合物的食品经高温煎炸、烘焙或烘烤后所产生的自然副产品。丙烯酰胺可导致基因突变，会损害中枢和周围神经系统，诱发良性或
恶性肿瘤。
炸鸡汉堡做法
鸡腿去皮去骨，抹上蒜蓉、适量五香粉、盐、
罗勒叶、油、黑胡椒、腌制至少15分钟；
在
面包糠中加入适量的辣椒粉、五香粉和盐，搅拌均匀；
腌制好的肌肉，浸入搅匀的蛋液中，然后两面都裹上面包糠，再用手压实，然后稍微抖落一下多余的面包糠。
将鸡腿肉静置两分钟
足量的油加热到筷子沾上蛋液后放下去会起泡泡，然后放下鸡扒，小火炸大概5--6分钟。鸡扒炸好后放在厨房纸上吸一下油。
洗好西红柿和生菜，调好酱料。小编这里用的是
蛋黄酱和芥末酱，你们也可以单用蛋黄酱或者芝士。凭个人喜好。
面包切开，一面涂上酱料
放上炸鸡、生菜
盖上面包后即可装盘，西红柿对半切开，与剩下的生菜一起用来伴碟