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为什么要多吃蔬菜水果
为什么
我们
要多吃水果
和
蔬菜
。
答:
因为蔬菜和水果都含有人体所需要的营养元素
。
新鲜蔬菜、水果是平衡膳食的重要组成
,蔬菜、水果都含有丰富的维生素(胡萝卜素和维生素C、维生素B2)、无机盐(如钾、钙、镁等)、膳食纤维和植物化学物质。多吃蔬菜水果和薯类。这三样东西富含人体所需的营养素,主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。
多吃水果
和
蔬菜
为了补充
什么
营养素
答:
因为我们咸的东西太多了
。所以我们要吃一点水果、蔬菜的时候,
考虑多吃一点钾也很好
。 钠、钾一定要达到一定比例的平衡。不达到,你的肾脏代谢负担重一些,你的身体吃进去的东西,人都要把它处理掉。像钙和钾平衡的时候,身体就很容易把它综合成骨骼来吸收。那么,我们的钙不够,钾偏高,机体就要把有...
为什么
学龄前儿童
要多吃
些
蔬菜
,
水果
和谷类
答:
为了避免在烹调过程中维生素C被破坏
, 可以给幼儿多吃一些生的蔬菜,如西红柿、胡萝卜以及水果等。平 均每个幼儿每天要吃到0.2 -0.3千克蔬菜才好。谷类食物含碳水化合物比较高,是供给身体热能的主要来源。 进食量可依据儿童的食欲而定,但要注意品种的多样化。要吃稻 米、小麦面及部分杂粮(小米、...
多吃水果
和
蔬菜
为了补充
什么
营养素
答:
多吃蔬菜水果,
可以增加人体膳食纤维的摄入
,膳食纤维对于调节肠道菌群,保持肠道缓解有非常重要的作用,而我们体内多余的尿酸。蔬菜含水分多,能量较低,还富含叶酸、铁质;水果的碳水化合物含量一般比蔬菜高,主要以果糖等单糖、双糖的形式存在,此外水果大多数含有丰富的有机酸,如柠檬酸、酒石酸等。
儿童期
为什么要多吃水果蔬菜
?
答:
儿童期如果
多吃
新鲜
蔬菜
、
水果
,一般维生素C不会缺乏。如需贮存食物时,尽量把蔬菜、水果放在阴凉湿润的地方,以及在烹调时先洗后切,不放碱或小苏打,维生素C的损失和破坏就会减到最小程度。丰富的维生素可以提高运动能力,因此在参加体育运动时应多服维生素C,每日200~500毫克,并喝带盐的水以补充运动...
产妇
为什么要多吃蔬菜
、
水果
?
答:
钙是婴儿生长骨骼必需的,故应
多吃
一些含钙食物,如豆腐、牛奶或羊奶。食物中还应含有丰富的维生素,多种维生素是产妇组织修复和分泌乳汁必不可少的原料之一。纤维素有促进肠蠕动的作用,可以防止便秘。而蔬菜和
水果
中的维生素、纤维素含量均很丰富。因此,产后不
吃蔬菜
和水果的习俗是错误的,毫无科学根据...
为什么
说
要多吃蔬菜
和
水果
?
答:
从而降低血清甘油三酯(TG)水平。最重要的是维生素C又是一种重要的生理性抗氧化剂,可减少动脉粥样硬化(CHD)的形成。维生素E可延缓动脉粥样硬化病变的形成;维生素E影响并参与胆固醇分解代谢的酶的活性,有利于胆固醇的转运与排泄。另外,
蔬菜水果
中的纤维素、各种微量元素,对于降低血脂水平也很有益。
为什么要
每天一份
水果蔬菜
?
答:
1.
多吃
“苦”味
蔬菜
。美国科学家认为,苦瓜、野菜等苦味食品是维生素B12的重要来源。其主要成分中的氰化物对正常细胞无破坏作用,但对癌细胞有强大的杀伤力,并能抑制癌细胞中的细胞色素化酶,使之发生代谢障碍而“自杀”死亡。2.多吃“酸”味蔬菜及
水果
。酸味水果富含维生素C,有抗癌作用。酸奶和...
多吃
新鲜
蔬菜
和
水果
,补充充足的无机盐、维生素、膳食纤维?
答:
3、使皮肤变得越来越好
水果
中含有的维生素c,对于皮肤是非常好,它可以使皮肤变得更加红润有光泽。另外水果可以促进新陈代谢,使人的消化功能变得更加的完善,远离便秘的困扰,皮肤自然也会变得更加的好。所以人们应该日常生活中
多吃
一些像西红柿、香蕉、葡萄、猕猴桃等之类的水果,能够让人的皮肤变得更加的...
为什么要多吃蔬菜水果
和薯类
答:
2,
蔬菜
和
水果
含有维生素和矿物质,维持人体生理功能,保持健康 3,蔬菜和水果还含有许多生物活性物质,它对人体非常有利,比如人们常说的抗癌,防氧化,等都和这有关 4,合理的蒸任有利于提高营养素的利用率,5,薯类其实和谷类差不多,但是它含有的蛋白质,矿物质,维生素等比谷类
要多
,所以谷薯交替吃最好 ...
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