作为一个土生土长的平原家庭，移居来云南前，海拔变化的影响也是当初考量之一。
但短途旅行不同，旅行是突然从平原地区进入高原，一般就算有年假，行程也只安排在5-10天内，短期是否适合进入高原景区游玩，尤其还是带个娃呢？
拍于噶丹·松赞林寺
去年刚举家搬到云南后，我们就先走了一趟香格里拉（平均海拔3300）。
在我家，体力值有条鄙视链，Q爸是体力值MAX，我是体力值MIN，中间则是小Q。
因为Q爸进过藏，所以当时对海拔的适应力除了要考虑4岁多的小Q，还得加上我。
又到一年来云南出游的好时节了，所以把这些带娃高海拔游的小经验，分享给大家。
拍于玉龙雪山
设计行程，阶梯式适应高海拔
我们的行程是从昆明——大理——丽江——迪庆（香格里拉），海拔从1800——2000——2400——3300过渡，其中在丽江游历了玉龙雪山，游客可达最高海拔4600+ 。
昆明已经是高原地区，而我们选择的又是自驾前行，在海拔不断升高的过程中，进入过程越慢越容易适应。这也是为什么从平原进高原的旅行，不建议直飞到超高海拔地带的原因。
一般情况下，从平原直飞到昆明，出现高反的几率很低（当然也要看不同人体质情况），如果设计好游玩路线，完全可以在路上逐步适应海拔的升高。
拍于噶丹·松赞林寺
行前身体自检，行程中预防感冒
在没生娃之前，因为四体不勤，我已经是个体能挺差的人。
当时和Q爸去四川的九寨沟、黄龙，海拔2000+的九寨玩的挺好，可到了3000+的黄龙，我就成了拖后腿的人。大概上行不到三分之一，就出现了呼吸困难、上行吃力、疲倦的症状，只能折返。
拍于丽江
话说，人为什么会高反呢？
因为高原地区低压、低氧环境，身体和组织缺氧就会产生不适。高反的发生，和上山速度、海拔高度、体质等都有关，所以出行前、行程中都建议随时自检、预防。
1、出行前：不论自己、还是孩子，都要自检近期有无生病、是否体能欠佳、或有其他慢性疾病。如上呼吸道感染就有增加发生高反的几率。
2、行程中：在到达高海拔地区后，因为空气干燥、也很干净，尽可能避免洗澡，防止感冒。尤其对于小孩，爱跑爱跳闲不住的天性，剧烈活动会增加组织氧消耗，爸妈可适当增加每天的休息时间，不要为了行程赶路，避免小孩因为高消耗而产生不适。
拍于丽江某个草原，客栈老板推荐的，可爱的高原小蛙
防护，必不可少
1、衣着：
防风挡雨类外套，最好备上一件，给孩子的衣着搭配，本着热了可脱冷了可加的原则。
因为昼夜温差大，一早一晚冷的时候，穿上个外套都未必觉得暖，正午太阳晒多了穿个半袖也许还热。如果赶上夏季雨季，雨后的清凉瞬间又有如“一场秋雨一场寒”的体感。
我们是去年6-7月份出行，就是半袖T+长袖T（有一定保暖性，但不厚）+防风挡雨外套，热了就短打，冷了也不怕。
拍于丽江某个草原，初生牛犊
2、防晒：
别说海拔更高的地方，就算在昆明，过个周末如果你肆意在阳光下享受沐浴，而不做任何防护，轻则黑几度，重则晒破皮。
帽子、防晒围巾、墨镜，缺一不可。当然怎么能让不爱戴帽子、不爱戴墨镜的孩子配合，就看爸妈的高招了。