从长远来看应该是减脂比减肥更显瘦，但是从短期来看是减肥比减脂减瘦，因为减肥不仅仅减掉的有脂肪，更多的是水分，所以在初期由于人体大量水分流失，所以体重降得厉害。但其实这种方法并不可行，真正能够让人体型变好看，非常显瘦的，还是要减脂。
减肥从视觉上并不能给人以形体美的感觉。如果我们减肥只看重体重秤上的数字变化，那么减掉的可能只是身体里面的水分，或者说是肌肉以及很少很少的脂肪。这样就算你成功瘦了下来，但是世界上也不会让我们觉得你瘦了很多，反而可能会觉得你脸色没有那么好，整个人很干，甚至整个人的肌肉线条也不会给人以美的感觉。
我们要知道人为什么会变胖，因为身体内脂肪细胞的数量和体积在增多和增大，所以说人才会变胖。而一般人减肥无非就是为了让自己看起来更瘦，穿衣服更好看，在社交方面更有自信，那么所谓的变瘦，一定要是视觉上的变瘦，所以说减肥是效果不明显的，一定要减脂，减去体内多余的脂肪，这是为什么？很多人提倡减肥，一定要去健身房进行减脂增肌，脂肪减掉了，在一些地方的肌肉增起来，那么人的形体在视觉上就会非常好看。
现在很多女孩都想减肥，都想要变美，可是她们经常只是嘴上说说，可是实际上却不愿意行动，一边嚷嚷着要减肥，一边又拼命的往嘴巴里面塞东西，这样是绝对不可能成功减肥的。像大家所说的节食吃减肥药这种减肥方法都只能算是减掉了你身体里的水分和肌肉。并且这种方法非常不利于身体健康。
我们这样一般人在进入健身房时都会进行一个体脂比的测量，就是为了测出你体内脂肪占比多少，然后进行一系列科学的健身计划，而目的就是为了减脂，减去多余的脂肪，让你整个身体干起来更加苗条，肌肉线条更加突出，更加流畅，所以我们才会进行有氧运动，无氧运动，通过运动来消耗掉身体里多余的脂肪。
减脂不仅可以改变你的体型，让你看起来更具有美感，还有利于你的身体健康。有些人简直前后可能自身体重变化不大，但是在视觉上绝对比减肥的效果更大，因为你在减脂的同时，又在增肌，你想把一公斤的脂肪换成一公斤的肌肉，是什么效果？所以说即使减脂之后体重没有增加，但是他让你在视觉上看起来更加舒服，更加美丽。但简直是一个长久的过程，在短期内没有减肥，生效那么快，因为一公斤的脂肪想要燃烧还是需要消耗巨大的能量的。
