焦虑症多年每天都活在紧张中，需要如何缓解？

Question

如题所述

Answer 1

很多人经常会感到焦虑紧张，这些人的心理承受能力很差，受不了一点打击，遇到很小的事情也会很紧张，这样对生活和工作的影响就很大，必须想办法把这种情况消除。如果长期这样焦虑、紧张，很容易就会得抑郁症的，严重损害心理健康。下面这5个妙招可以缓解这种情况。 

1、做喜欢的事情

　　每个人都有自己的兴趣爱好，一般做喜欢的事情会很专心，会进入一种专注的状态，所以在感到紧张焦虑的时候，可以把工作放下，做一些自己喜欢的事情，如打球、瑜伽、看娱乐节目、逛街购物等，这样很快就忘记了让自己焦虑的事情。

2、增强自信心

　　要学会自我排解，发现自己有焦虑的状态出现，要给通过积极的自我暗示来帮助自己增强自信心，比如我可以，我能行。这样有助于消除焦虑和紧张情绪。

3、听音乐

　　听音乐是最好的放松放松，听自己喜欢的歌曲可以让心情舒畅，让心理发生很大变化。当有些事情让自己感到不安的时候，应该冷静下来听一些舒缓的音乐，帮助自己消除焦虑感觉。

4、运动

　　运动是减压、舒缓压力的好方法，焦虑、紧张的时候做一些强度大的运动，出一身臭汗，精神很快就会变得放松、愉悦，所以，感到焦虑的时候，跑步、游泳、爬山都是很好的解决方法。

5、食疗

　　饮食对于精神的放松也是很有效的，经常有焦虑不安情绪的朋友，可以试试煮酸枣仁粥喝。做法很简单，炒酸枣仁捣碎，加水煮30分钟，将渣滓去掉后加入粳米煮粥，加少许冰糖调味食用。

上面介绍的就是经常焦虑紧张的缓解妙招，轻微的焦虑完全可以依靠自己的努力去解决，而且我们一定要正视自己的心理问题，不能用其他的原因来掩盖这个事实，只要正确对待，这种心理问题是可以很快解决的。

Answer 2

焦虑症多年每天都活在紧张中，应该这样缓解:1.多听放松、舒缓的音乐，放松情绪，有益身心健康；2.适当进行体育锻炼，如打太极拳，或坚持晚间公园慢跑，不主张晨跑，释放压力；3.开怀大笑，释放压力。多参加娱乐活动，积极调动情绪。

Answer 3

您好，要想缓解焦虑症，有三种办法解决。首先，第一，多多参加户外团体活动。第二，多多锻炼自己的身体，提高免疫力。第三，多多做一些赚钱的事情，能让自己变得特别充实。综合以上3点，就可以缓解焦虑症。

Answer 4

想要缓解的话，肯定是需要我们在平时的一个生活当中就保持一个乐观开朗的心态，还有就是也需要我们改变一下之前的一个生长环境。

Answer 5

一定要放平心态，一定要正确的面对生活，然后一定要鼓励自己，让自己自信起来。