减肥要采取正确的办法，减肥的时候应该吃什么食物？

Question

如题所述

Answer 1

大家对减肥的人有一个普遍的要求是，希望他们能够管住自己的嘴，只有少吃一些，吃得健康一些，才有利于减肥的早日成功。减肥不能一味的盲目，必须要有正确的减肥方法。减肥要采取正确的办法，那么，减肥的时候应该吃什么食物？减肥的时候吃的食物要遵循三低原则，重点就是要低热量、低脂肪以及低糖，所以减肥的时候吃的食物都应该避开高热量、高脂肪以及高糖。下面我们就来深入讨论一下减肥应该吃什么食物吧。

一、减肥期间蔬菜可以多吃可生食的绿色蔬菜

减肥期间在食用蔬菜方面需要注意，尽可能的多吃可以生吃的绿色蔬菜，也就是说吃菜尽可能不吃油炒的，做成沙拉吃或者直接凉拌吃最健康。这类蔬菜主要有黄瓜、生菜、苦菊之类的。这种蔬菜吃了不仅健康，因为热量很低还有助于人们减肥。

二、减肥时主食应该多吃一些粗粮和杂粮饭

减肥的时候必须要吃主食，一味的戒掉主食会给身体带来极大的损害。所以主食不能断，但是主食可以戒掉精细的主食，改吃一些粗粮和杂粮饭，诸如薏米、红豆、绿豆以及燕麦片、荞麦等等。

三、减肥期间肉类最好以鱼类和鸡胸肉为主

减肥期间可以吃肉，也必须要吃肉，这样才能补充身体所需要的营养物质。减肥期间的肉类最好以低脂肪的鱼类和鸡胸肉为主。这样吃不仅能够有利于增肌，还能真正的避免摄入过多的肉类脂肪，促进减肥大计的早日成功。

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Answer 2

楼主说的没错，减肥要循序渐进，不能操之过急，吃的也要清淡一点才行，就像我也是在减肥，很多东西都不敢吃，饿了的话我都是喝点植选燕麦奶，口味和牛奶一样香而顺滑，而且0蔗糖，0胆固醇，0反式脂肪，喝了不发胖，对人的健康挺好的。

Answer 3

楼主说的没错，减肥一定要采取正确的方法，我比较注重这个，所以我早上跟平时都喝点植选燕麦奶，这个是0蔗糖，0胆固醇，0反式脂肪，喝着比较没有负担，而且不用担心乳糖不耐症的问题，而且是伊利旗下的信得过。

Answer 4

减肥想要采取正确的减肥法方法，就是一定要搭配合理的饮食，还有一个就是一定要运动，这样子的话，你才会减肥成功的

Answer 5

减肥的时候就应该吃一些粗粮和蛋白质含量比较高的食物，我个人的建议就是紫薯鸡蛋牛肉这些都是可以摄入的。