随着现代生活压力的不断增大，加上不规律的饮食生活习惯，人们的身体越来越透支，严重影响了健康。近年来，癌症患者的数量也在增加，这让很多人感到担忧。为了预防癌症，人们尝试各种养生方法。听说硒这种元素具有抗癌症的效果，那么你知道哪些水果的硒含量较高吗？
以下是含硒量较高的水果列表：
1. 黑桑葚(干)：每100克含34毫克硒。
2. 干桂圆(干)：每100克含12.4毫克硒。
3. 软梨：每100克含8.43毫克硒。
4. 黑桑葚(红)：每100克含6.5毫克硒。
5. 海棠花(水果罐头)：每100克含6.06毫克硒。
6. 黑桑葚(平均值)：每100克含5.65毫克硒。
7. 黑桑葚(白)：每100克含4.8毫克硒。
8. 苹果(水果罐头)：每100克含4.64毫克硒。
9. 酸刺：每100克含4.49毫克硒。
10. 蒲桃：每100克含4.32毫克硒。
11. 菠萝[木菠萝]：每100克含4.17毫克硒。
12. 杏(水果罐头)：每100克含4.13毫克硒。
13. 杏干：每100克含3.33毫克硒。
14. 龙眼肉：每100克含3.28毫克硒。
15. 苹果梨：每100克含3.26毫克硒。
16. 面蛋：每100克含2.87毫克硒。
17. 沙棘：每100克含2.8毫克硒。
18. 蓝莓干：每100克含2.74毫克硒。
19. 红果(干)：每100克含2.7毫克硒。
20. 库尔勒梨：每100克含2.34毫克硒。
21. 新华苹果：每100克含2.31毫克硒。
22. 小枣(无籽)：每100克含2.24毫克硒。
23. 人参果：每100克含1.86毫克硒。
24. 番木瓜[番木瓜]：每100克含1.8毫克硒。
25. 吊蛋：每100克含1.66毫克硒。
26. 番石榴[鸡矢果，番桃]：每100克含1.62毫克硒。
27. 酸梨：每100克含1.62毫克硒。
28. 枣(干，大)：每100克含1.54毫克硒。
29. 桔饼：每100克含1.47毫克硒。
30. 乐陵枣：每100克含1.46毫克硒。
31. 芒果[抹猛果，望果]：每100克含1.44毫克硒。
32. 酸枣：每100克含1.3毫克硒。
33. 红果[山里红，大山楂]：每100克含1.22毫克硒。
34. 冬果梨(水果罐头)：每100克含1.16毫克硒。
除了水果，日常生活中还有哪些含硒高的食物呢？
1. 蛋类食品：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，每100克鸡蛋中的硒含量可达23.3毫克。
2. 猪肉：每100克猪肉中含硒10.6毫克，缺硒的人可以适量多吃猪肉。
3. 大蒜：大蒜中的硒含量也很丰富，有助于提高免疫力，消除自由基。
4. 海鲜产品：如虾、蟹、龙虾、鱼等，这些食物不仅硒含量高，还富含其他矿物质。
硒的益处有哪些呢？
1. 提高免疫力：有机硒能清除体内的自由基，抗氧化，抑制胆固醇沉积，增强免疫力。
2. 预防糖尿病：硒有助于保护胰腺β细胞，促进糖代谢，降低血糖。
3. 预防白内障：硒可以保护眼底黄斑，改善视力。
4. 预防心脑血管疾病：硒对心脏有保护作用，降低胆固醇，预防高血压、动脉硬化等疾病。
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