更年期的女性怎么养生

Question

如题所述

Answer 1

更年期的女性可以通过以下方法养生：
1.控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。
而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。
所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
2. 补充营养素
对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择吃：思"妍"金巢安，进行调理，它主要帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和症状。具有改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。
3.多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。
所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
4.多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

Answer 2

更年期的女性怎么养生

　　 一、什么是妇女的更年期？

　　更年期是人生命周期的一个特定时期，在女性即是指妇女在中年时期卵巢功能从旺盛走向衰退的过渡时期。由于更年期是人生衰老过程中的一个重要而生理变化特别明显的阶段，不少妇女出现了不同程度的更年期症状，对家庭的生活质量发生不良影响，因此，必须引起社会和每个家庭的重视和关注。

　　 二、更年期的主要症状有哪些？

　　①月经紊乱：

　　②阵热、潮红、出汗，并伴有头晕、心悸、感觉异常；

　　③神经精神障碍，如：精神过敏、情绪不稳定、性格变化、记忆力减退等；

　　④心血管及脂代谢障碍，出现冠心病、糖尿病，同时可出现血压升高、胸闷等；

　　⑤运动系统障碍，易出现腰、背、四肢、头、颈、疼痛或麻木，还可致肩周炎

　　 三、更年期妇女保健的.重点：

　　①正确看待更年期这一正常生理进程，解除不必要的顾虑；

　　②注意保持外阴部清洁，防止泌尿生殖道发生炎性感染；

　　③慎重并恰当地给予雌激素治疗，以减轻因体内雌激素不足所致的症状，如较重的植物神经功能失调、骨质疏松、心血管系统症状、老年性子宫、膀胱、尿道支持组织萎缩引致的张力性尿失禁及生殖道老年萎缩性变化；

　　④定期进行妇科检查；

　　⑤适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和含动物蛋白质、钙、铁的食物，对含有较多胆固醇类物质的动物内脏要少吃；

　　⑥要注意控制自己的情绪，生活要有规律；

　　⑦要注意有适当的运动。