坚持锻炼和静止养生哪个好？

Question

如题所述

Answer 1

要说“运动”和“静止”哪个更利于健康长寿？估计运动派和静止派可谓公说公有理，婆说婆有理，谁也不服谁。运动派会举出大量生命在于运动的实例，但静止派认为动物界就有明显的例子摆在那，乌龟不动活千年，这还用争吗？运动和静止哪个更有健康长寿的价值呢？之所以有人认为静止才会长寿，是基于科学研究发现动物心率和寿命呈负相关关系的，对于动物而言，运动过多，心率就会更快。比如老鼠的心率在每分钟450次，老鼠的寿命通常只有1年，而大象的心率在每分钟30次左右。大象的寿命可达70年，而乌龟的心率每分钟只有20次左右，所以寿命高达数千年，所以有千年王八，万年龟之说。基于此理论，所以他们认为静止才会长寿，而且静能生慧，这样可以减少身体的损耗。如果是体质弱的人运动反而会伤元气，更应该静养。虽然这种说法听上去非常合理，但是这个规律并不适用于人类。因为人类虽然也是种高等动物，人类的心率和猪，狗等动物也非常相似，但是人类的寿命却和这些动物不可同日而语，人的寿命是它们的5倍左右。据哈佛大学研究，如果每周快步走超过1小时的人，会比不运动的人延长寿命4年左右。所以说运动有益健康是经过科学论证的，众所周知的一件事，而静止是否有利长寿并没有得到科学研究证明。运动的好处那可是太多了，运动可以促进身体血液循环，加快新陈代谢速度，帮助体内多余脂肪的燃烧，增强免疫力，增加抗病能力，保持体力充沛，延年益寿，延缓衰老。运动的好处这么多，是不是就得拼命运动就能活得长久呢？我们反复强调要适量运动，所以运动并不是一味多动，要讲究个适量。如果运动过度反而会对健康造成损害。首先运动过量会造成肌肉劳损，损害骨骼，关节，甚至会造成应力性骨折等情况。其次过量运动会导致肌肉乳酸堆积，增加肾脏负担，有可能造成肾功能损伤，肾衰竭等严重的情况。一般而言，正常人在不运动时的心率大概在每分钟60次到100次，如果是低于这个频率就需要运动了，否则身体健康会变差，影响寿命。运动后的心率如果比运动前的心率增加50%就是适度的。如果运动后心率快了，那么就要减量，如果是慢了，那么就可以加强运动强度。其次运动一定要采用科学的方式大家可以根据自己的喜好，自己的身体情况采用合适的运动方式，不要选择剧烈的运动，像年老体弱的人，最好是选择快步走，瑜珈，慢跑等运动方式。目前由于特殊时期，很多人无法去健身房锻炼，建议大家在家中可常备一块运动垫，便于做些瑜伽或者健身锻炼。还有不要只顾了运动忽略了营养，只有营养补充到位，免疫力才会更好，运动效果也才会更好。在运动时，我们需要补充的营养物质有碳水化合物、脂肪、蛋白质，一般的分配比例为60%的碳水，20%的蛋白质，20%的脂肪，这样比较合理。补充蛋白质主要针对大强度训练中破坏的肌肉纤维起到修复作用。最后记住运动后都会感觉很口渴，但是不要马上大量喝水。如果运动后一次性喝水太多，会降低血液中含盐量，如果含盐量降低到一定程度，那么身体内的钠离子就会失衡，这样就增大了细胞组织间的渗透压，会导致肌肉抽筋等现象。总之，生命在于运动是没错的，运动可以延长寿命，但是运动时一定要注意方式方法，从自身的情况出发，这样才能达到运动养生的目的。走路锻炼的好处多多，但也有注意方式方法，避免去踩那些有损健康的坑，才能让身体越来越好。

Answer 2

一、坚持锻炼和静止养生的好处分别有哪些？
对于同一件事情，不同的人就会有不同的看法，在养生上也不例外。但是在人坚持自己观点的同时，总是习惯性的去贬低与自己相对立的观点，比如坚持锻炼的否认静止养生，静止养生否认坚持锻炼。其实并不对，这两种方法虽然截然相反，但却各有各的好处。

首先，我们先来说说坚持锻炼的好处。法国医生蒂索曾说过：“运动就其作用来说，几乎可以替代任何的药物，但是世界上的一切药物并不能代替运动的作用。”不管是中医也好，还是现代的科学研究也好都在证明着适度的坚持体育锻炼所给我们身体带来的好处。

中医将精、气、神称之为“三宝”，其与人体的生命息息相关。而运动则刚好抓住了这三个环节，使机体内外相合、脏腑协调，达到“阴平阳秘”的状态，从而增加我们身体的健康程度，以保持旺盛的生命力。同时，现代医学的各项研究数据也表明，运动可以促进血液的循环，改善大脑的营养状态并促进脑细胞的代谢，从而有益于我们神经系统的健康。

坚持适当的体育锻炼还可以使我们的心肌发达，促进血液的循环，增强心脏的活力与肺脏的呼吸功能，进而提高机体的免疫力与内分泌功能等等。且曾有研究报道，我们人类右脑的信息容量、记忆力容量和形象思维能力都大大超过了左脑，运动则刚好可以使我们的右脑得到充分的锻炼。

由此看来，坚持锻炼真是有万般的好处，但是静止养生的好处同样不少。接下来，我们便来说说静止养生所给我们人体带来的益处。

静止养生顾名思义就是以静为原则的养生办法，但有一点要纠正，就像故事中何大爷认为乌龟因为长时间静止而长寿，所以人应该静止养生，这样的观点是不对的。乌龟的长寿与它是否静止并没有直接的关系，这与它的基因有关，乌龟的细胞分裂能力是我们人类的两倍，这才是它长寿的原因。

在日常生活中，以静止为养生方式的老人都有注重睡眠、饭后休息与午休的好习惯。医生也表示饭后静坐半个小时左右，可以很好的减轻我们肠胃的负担，并缓解肌肉的紧张情绪。这些对老年人来说，是非常有益的。

Answer 3

在老年人的健康保健方面，既需要静养，又需要适量运动。这是因为老年人身体的机能逐渐下降，长时间坐卧不动容易引起身体肌肉萎缩、骨质疏松、心血管系统疾病等问题。而过度运动则可能导致身体的过度疲劳，增加损伤和疾病的风险。

因此，老年人的健康保健应该综合考虑身体状况和个人情况，根据自身身体状况、年龄、性别、体重等因素，制定适当的运动计划。一般来说，老年人应该坚持适当的体育锻炼，如散步、太极拳、瑜伽、慢跑、游泳等，可以帮助提高心肺功能、增强骨骼力量、改善免疫力和心理状态。

同时，老年人还应该注意保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、保持心情愉悦、避免熬夜等，有助于维持身体健康和提高免疫力。对于有慢性病的老年人，还应该按医嘱进行特殊的治疗和保健措施。

总之，老年人的健康保健需要综合考虑，既要适度运动，又要注意休息和保养，才能保持健康、长寿、幸福。

Answer 4

那肯定就是运动了，因为我觉得运动能够促进我们的肾上腺素分泌，帮助我们减肥。