我今年21岁 172CM 77KG办了健身卡每周去4次健身房每次跑一个小时能瘦下去多少每次都玩器械

每天都吃OB蛋白每次跑步消耗460卡一个月能瘦下来多少

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推荐答案 2010-12-29

要注意平时的饮食，少吃高糖高脂肪的食物，多次蔬菜、鸡肉、牛肉，少吃多餐。要求教练给你制定一套完整的健身计划，持之以恒

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