第2个回答 2016-09-12
饮食调节加适量运动是最健康的减肥方式：
1.饮食以高蛋白，高纤维为主，再辅助一些富含矿物质的蔬菜，以清淡为主。多吃优质蛋白的白肉，比如虾，鱼肉。以白灼和清蒸为宜。
尽量不吃过于油腻的红烧肉或者五花肉，青菜清炒。贵在坚持。也已使用一些市面上大品牌的代餐减肥产品，控制热量的同时营养搭配的
更均衡。
2.不可小视是微量元素对减肥的作用，比如钙和B族对脂肪燃烧起到导火索的催化作用。其他营养素的作用就不再赘述，
3.有氧运动是最有效、最健康的消耗卡路里方法。但是运动一定要讲究方式，资金允许就请私教不允许就自己百度运动注意要点。
坚持运动，可以提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
4.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，
持续运动30分钟以上才会开始燃烧脂肪。运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。